Beginnen met sporten is vaak lastig. De luiheid van de eerste dagen of weken ontmoedigt ons om een sportroutine op te zetten, waardoor we het idee voortijdig laten varen.
Daarom geven we u vandaag enkele suggesties om deze moeilijkheden en aanvankelijke luiheid te overwinnen vergroot je wilskracht en begin met sporten . Geniet van de voordelen die fysieke activiteit voor uw lichaam kan opleveren.
Tips om te beginnen met sporten
1. Bepaal wat sporten voor jou betekent
Het idee van sporten is altijd een beetje vaag. Het omvat verschillende activiteiten, zoals voetballen, dansen, hardlopen, wandelen yoga naar de sportschool gaan, zwemmen enz. Dus dat is alles Om regelmatig te gaan sporten is het essentieel om te bepalen welk type je wilt gaan doen. Het moet een activiteit zijn die u leuk vindt, die u gemakkelijk in uw dagelijkse leven kunt integreren en die u de voordelen oplevert die u wilt bereiken.
Als een van je belangrijkste doelen het vergroten van de spiermassa is, kun je naar de sportschool gaan om krachtoefeningen te doen. Als u wilt afvallen, kunt u regelmatig gaan hardlopen en wilt u profiteren van de tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed socialiseren en nieuwe mensen ontmoeten, kun je kiezen voor een teamsport.
Het definiëren van het type sport betekent het vaststellen van een duidelijk doel. Zo hoef je er niet aan te denken om te gaan hardlopen, maar concentreer je je op het doel om elke ochtend twintig minuten hard te lopen in het park bij je huis. Een beter gedefinieerd en concreet doel zal u helpen zich beter op de activiteit te concentreren en deze gemakkelijker te bereiken.
Beginnen met sporten zal gemakkelijker zijn als we een activiteit kiezen die we leuk vinden.
2. Begin met een gemakkelijke activiteit
Als u niet gewend bent aan sporten, kan overmatig intensief sporten u uitputten en u terughoudend maken bij het idee om dit vaak te herhalen. Het is het beste om te beginnen met eenvoudige, niet veeleisende oefeningen die u helpen een routine zonder je lui te voelen. U kunt de intensiteit geleidelijk verhogen naarmate uw lichaam zich aanpast.
3. Gebruik een gewoonte als herinnering
Deze stap is erg belangrijk, zodat je niet vergeet te sporten als de tijd daar is. Een herinnering herinnert u eraan dat het tijd is om met lichamelijke activiteit te beginnen, zodat u deze niet overslaat. De herinnering moet een andere activiteit zijn die al zo’n geïnternaliseerde gewoonte is geworden dat deze niet kan worden vergeten.
Je kunt bijvoorbeeld sporten direct na het tandenpoetsen, na het koffiedrinken in de ochtend of na het opmaken van uw bed. Nadat je de herinnering hebt gekozen, kun je de eerste tip gebruiken door een duidelijke oefening te definiëren voor een specifiek tijdstip en op een exacte plaats.
4. Zorg voor een gezonde beloning
Een goede manier om jezelf aan te moedigen om te gaan sporten, kan zijn door een beloning te vinden waarvan je kunt genieten nadat je de activiteit hebt voltooid. Op deze manier zal het gemakkelijker voor u zijn om de aanvankelijke luiheid te overwinnen en u aan het einde van de activiteit goed te voelen geestelijk welzijn die de beoefening van de oefening je zal hebben gegeven.
Echter het belangrijkste is om gezonde beloningen te gebruiken als ontspannend bad het gebruik van een zeep met een speciaal aroma kruidenthee of een paar minuten muziek. Beloningen zoals het roken van een sigaret of het eten van een stuk chocolade zullen totaal contraproductieve maatregelen zijn.
5. Houd een logboek bij van uw voortgang
Voor een beter zicht op de behaalde resultaten en om de juiste motivatie te hebben om door te gaan je kunt periodiek foto's van jezelf maken of de omtrek van spieren zoals de biceps, buik of dijen meten.
Door te zien hoe u gewicht verliest of de spiermassa vergroot, kunt u zich meer bewust worden van de resultaten van lichamelijke activiteit, waardoor u de motivatie krijgt om door te gaan. Hiervoor kunt u ook mobiele telefoonapplicaties gebruiken waarmee u uw activiteiten en oefeningen duidelijker kunt bijhouden.
Beginnen met sporten is niet eenvoudig omdat Het volgen van een gezonde levensstijl zal u ten goede komen energie en bovenal zal het je humeur verbeteren.
