Kinderen leren omgaan met stress

Tegenwoordig maakt stress deel uit van het leven van volwassenen en helaas is het ook aanwezig in dat van veel kinderen. Het levenstempo is de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. Als het voor volwassenen essentieel is om met deze aandoening te leren omgaan, is dit het resultaat van de reeks behoeften en verplichtingen waarmee ze te maken krijgen Kinderen leren omgaan met stress is zelfs nog belangrijker .

Weten hoe je prioriteiten kunt stellen, de tijd kunt beheren of momenten van rust en kalmte kunt creëren, zijn fundamentele aspecten om te voorkomen dat stress de hoofdrolspeler in het leven van de kleintjes wordt. Om deze reden je leert hoe je met stress om kunt gaan dat wil zeggen: als ze zich zorgen maken over het aanleren van strategieën om met stressvolle situaties of tijden om te gaan, zullen ze zich beter voelen en zullen ze effectiever met dagelijkse moeilijkheden omgaan.

Het vaststellen van het probleem dat ten grondslag ligt aan de stress, wat de oorzaak kan zijn en welke maatregelen u moet nemen, is van cruciaal belang om uw kind te helpen zich beter en meer ontspannen te voelen.

Wat veroorzaakt stress bij kinderen?

L’ overtollig werk de haast en de overdaad aan verantwoordelijkheden kunnen stress veroorzaken bij volwassenen en kinderen . Er zijn echter nog veel andere elementen die bijdragen aan het verhogen van de stressniveaus, zoals lawaai, verzadiging van de omgeving (allerlei soorten prikkels die strijden om onze aandacht te trekken) of het licht van elektronische apparaten (computers, mobiele telefoons, televisies).

Voor kinderen met een grotere neiging tot gevoeligheid voor lawaai en andere fysieke prikkels worden de dagelijkse stressfactoren versterkt, waardoor de behoefte aan ontspanning nog belangrijker wordt. Als we hieraan school- en buitenschoolse activiteiten toevoegen, de druk om te slagen, gezinsveranderingen of conflicten en andere factoren die stress kunnen veroorzaken, krijgen we het perfecte recept voor een gestrest kind.

Bovendien helpt de mindere fysieke activiteit die typerend is voor onze tijd in deze zin niet. Er is meer: ​​een kind dat niet aan sport doet, verliest een van zijn belangrijkste hulpmiddelen om met stress om te gaan. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om één uur per dag te doen lichamelijke activiteit voor kinderen . Het verkorten van deze tijd schaadt hun fysieke en mentale gezondheid.

Tekenen van stress bij kinderen

Tekenen van stress bij kinderen kunnen onopgemerkt en in sommige gevallen zelfs verward blijven . We praten over buikpijn, hoofdpijn of gedragsveranderingen. Ze kunnen ook worden opgemerkt stemmingswisselingen en moeite met slapen en concentreren op school.

Bovendien moeten ouders, als zich belangrijke veranderingen voordoen in het leven van het kind, zoals een verhuizing of de komst van een nieuw gezinslid, bijzondere aandacht besteden aan de mogelijke gevolgen. Op deze manier is het mogelijk om eventuele tekenen van kinderstress tijdig te detecteren. Het is net zo belangrijk om te bedenken dat stress het gevolg kan zijn van gebeurtenissen die plaatsvinden op school of op een plek waar het kind veel tijd doorbrengt.

Strategieën om kinderen te leren omgaan met stress

Een kind begrijpt meestal niet dat wat er met hem gebeurt verband houdt met stress. Het kan zijn dat u zich gewoon verdrietig, overweldigd, boos of angstig voelt. Klagen over stress kan nieuw voor hem zijn en hij zal hoogstwaarschijnlijk niet weten hoe zijn emoties reguleren . Kinderen leren omgaan met stress is daarom essentieel ; ze moeten begrijpen wat het is, wat de oorzaken zijn en hoe ermee om te gaan.

Daartoe moeten ouders:

Creëer een klimaat van vertrouwenmet hun kinderen om hen het idee over te brengen dat ze dat wel kunnen spreken van wat dan ook.

Luister aandachtig en actiefwat ze willen communiceren voordat ze suggesties en advies geven. Deze houding zal meer waarde geven aan alle woorden die we aan de dialoog toevoegen.

• Voor veel kinderen het is veel gemakkelijker om in actieve situaties over hun problemen te praten vooral activiteiten die ontspanning bevorderen, zoals niet-competitief gamen en recreatieve activiteiten (een wandeling door de natuur of het bereiden van een eenvoudig recept). Als u ze ertoe aanzet om aan dit soort activiteiten deel te nemen, kunnen ze hun hart luchten en zich beter voelen.

Moedig ze aan om aërobe fysieke activiteit te doenactiviteiten die ontspanning bevorderen en momenten van vrede, rust en rust creëren.

Yoga en meditatie om kinderen te helpen stress te beheersen

Tot slot herinneren we ons de resultaten van een recente studie gepubliceerd in Psychologisch onderzoek en gedragsmanagement waarin dat staat yoga beoefenen en mindfulness-meditatie vanaf jonge leeftijd kan kinderen helpen stress en angst te beheersen . Ik bestudeer dit onderwerp al een aantal jaren.

Dankzij deze twee activiteiten ervaren kinderen een verbetering van de levenskwaliteit op emotioneel en relationeel niveau. Het is niet alleen belangrijk om kinderen te leren stress te beheersen door middel van activiteiten waarbij emotionele aspecten en creativiteit betrokken zijn, maar ook het werken met de geest door het lichaam kan een toename van hun welzijn bevorderen.

Yoga en volledige aandacht kunnen het stressmanagement bij basisschoolkinderen vergemakkelijken en kunnen een aanvulling zijn op sociale en emotionele leeractiviteiten.