Er zijn veel soorten psychologische therapieën, maar als we de verschillende perspectieven en originele theorieën terzijde schuiven, streven ze allemaal hetzelfde doel en hetzelfde therapeutische doel na: het faciliteren van verandering in de richting van welzijn. In plaats van ons af te vragen welke van deze psychologische strategieën beter of slechter is, moeten we ons eerst afvragen wat we nodig hebben.
We stellen deze hiërarchie vast in de vragen die we onszelf moeten stellen, om een heel eenvoudige reden. Wanneer iemand zich ervan bewust wordt dat hij naar een psycholoog moet, blijft hij vaak bepaalde onjuiste ideeën behouden over wat psychologische therapieën zijn. Vaak heeft hij het klassieke tafereel voor ogen van een patiënt die op de bank ligt terwijl de therapeut achter hem aantekeningen maakt.
Het klassieke beeld van de psychoanalyse blijft zwaar wegen op het collectieve onderbewustzijn . Op dezelfde manier is het gebruikelijk dat veel mensen nog niet weten dat er verschillende methodische technieken en psychologische scholen bestaan. Vaak rijst dan ook de vraag: Maar wat is beter? Voordat we de fout begaan de ene therapie boven de andere te benadrukken, moeten we enkele ideeën verduidelijken.
Elk model maakt gebruik van onderscheidende technieken die bij bepaalde mensen beter passen dan bij andere.
De term therapie komt uit het Grieks welzijn .
We hebben te maken met een actief en proactief proces tussen twee of meer mensen . Het is een intense werkrelatie die soms een reis duurt in naam van het ontdekken van creativiteit en interpersoonlijke dynamiek, waarbij men niet stil moet staan en waarbij de therapeut zich niet beperkt tot het geven van advies of richtlijnen over wat zijn patiënt moet doen. Zoals hij ons uitlegt
Soorten psychologische therapieën
Emotionele problemen, angsten, trauma's, persoonlijke crises, relatieproblemen, kinderstoornissen... Er kunnen vele redenen zijn die ons ertoe aanzetten een psychotherapeut te zoeken. Het kan echter nooit kwaad om de verschillende therapeutische strategieën te kennen die we tot onze beschikking hebben.
Ze kunnen allemaal effectief zijn als ze worden toegepast door competente, gekwalificeerde en goed geïnformeerde professionals. We weten al dat we als patiënten een actieve rol moeten spelen; Verder het is noodzakelijk om te weten welke aanpak elke psychologische therapie hanteert om op zijn minst te begrijpen of deze geschikt is voor onze kenmerken en behoeften .
Laten we daarom hieronder eens kijken wat de belangrijkste psychologische therapieën zijn en wat ze ons kunnen bieden.
A. Cognitieve gedragstherapieën
Cognitieve gedragstherapieën zijn gebaseerd op het begrijpen van hoe mensen denken (cognitieve benadering) en hoe ze zich gedragen (gedragsmatige benadering). Het doel van dit therapeutische model is leer ons dat de wijziging het is mogelijk maar dat we, om dit te bereiken, eerst moeten leren onze gedachten, houdingen en gedragingen te verbeteren.
- In deze therapeutische aanpak
- Om dit te bereiken gaan we over tot een functionele analyse van het gedrag, met als doel na te gaan wat het onaangepaste gedrag is.
- Eenmaal geïdentificeerd, zal de cognitief-gedragstherapeut verschillende technieken gebruiken om de persoon te trainen in het oplossen van problemen, het verbeteren van vaardigheden, cognitieve herstructurering, enz.
Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief bij de behandeling van depressie, fobieën, angststoornissen, traumatische processen…
Aan de andere kant omvatten cognitieve gedragstherapieën andere therapeutische lijnen die belangrijk zijn om te kennen.
1. Acceptatie- en commitment-therapie
Acceptatie- en commitment-therapie is effectief bij de behandeling van depressie.
- Het doel is om ons te trainen in psychologische flexibiliteit om de manier waarop we denken te verbeteren en verandering aan te moedigen.
- Er worden verschillende praktische oefeningen gebruikt om het emotionele probleem te herkennen, het effect ervan op onze gedachten en gedrag te zien en zo een authentieke en volledige commitment aan onszelf te geven.
2. Gedragstherapie
Gedragstherapie is nuttig bij de behandeling van fobieën en verslavingen.
- Gedragstherapie, zoals de naam zelf aangeeft, probeert ons ons aangeleerde of geconditioneerde gedrag op een bepaalde manier te laten zien
- Eenmaal geïdentificeerd is het doel duidelijk: ons helpen ervan af te komen en onszelf te herconditioneren naar een gezondere en meer integrale houding en gedrag.
3. Cognitief-analytische therapie
Zeer nuttig bij korte en incidentele behandelingen (is verdeeld over 12 sessies) om bepaald gedrag te verbeteren, vervormde gedachten, gedragsproblemen…
- Het wordt vaak gebruikt op de geestelijke gezondheidszorgafdelingen van veel ziekenhuizen.
- Cognitief-analytische therapie combineert cognitieve therapie met analytische psychologie.
- Het doel is om de patiënt te helpen begrijpen waarom hij op een bepaalde manier denkt of zich gedraagt. Daartoe krijgt hij verschillende copingtechnieken aangeboden om verandering op gang te brengen.
4. De Rationele emotionele gedragstherapie
De Albert Ellis Het is nuttig voor de behandeling van woede, angst, frustratie, sociale fobie, verlegenheid en seksuele disfunctie.
- Het doel is om emotionele en gedragsproblemen op te lossen via een meer directieve, meer filosofische en empirische benadering.
- Rede en rationaliteit worden gebruikt zodat de persoon zich bewust kan worden van zowel zijn emoties als zijn destructieve en beperkende gedachten. Deze worden vaak aangetroffen op een meer onbewust of automatisch niveau dat de persoon zelf niet kan identificeren.
- De psychotherapeut biedt vervolgens strategieën aan waarmee de patiënt constructievere gedachten kan krijgen.
B.
Onder de bekendste psychologische therapieën zijn er zeker therapieën die reageren op het theoretische model dat wordt voorgesteld
Laten we eens kijken naar enkele van de kenmerken ervan.
- De
- De meeste van onze problemen zijn het resultaat van instinctieve impulsen die in het onbewuste worden onderdrukt.
- Het doel van de psychoanalyticus is ervoor te zorgen dat dit allemaal gebeurt onbewuste conflicten stijgen naar de bewuste wereld . Daartoe zal hij gebruik maken van emotionele catharsis of hypnose, waardoor de mogelijkheid wordt bevorderd om deze te herkennen
Hieronder presenteren we de belangrijkste psychologische therapieën die binnen de psychoanalytische benadering vallen.
5. De Psychoanalytische therapie
Psychoanalytische therapie is nuttig voor de behandeling van trauma's en fobieën uit de kindertijd depressies .
- Deze therapie onderzoekt hoe we naar het onderbewustzijn hebben verwezen en hoe dit onze gedachten en gedrag beïnvloedt.
- Het richt zich in het bijzonder op de analyse van ervaringen uit de kindertijd, waarbij wordt geprobeerd te herkennen hoe deze occasionele gebeurtenissen het leven van de persoon hebben beïnvloed.
- Dit soort therapie is vaak langdurig.
6. Dynamische therapie
Interpersoonlijke dynamische therapie helpt ons onze relaties met anderen te verbeteren.
- Het is beperkt in de tijd en helpt ons bepaalde problematische banden te begrijpen die we misschien met bepaalde mensen onderhouden.
7. Jungiaanse therapie
De nuttig voor de behandeling van verslavingen, depressie en angst en zelfs om persoonlijke groei te stimuleren.
- Het doel van Carl Jung het was het graven in het onbewuste van de persoon via de archetypen die in onze dromen en zelfs in onze artistieke uitingen waren gegraveerd.
- Deze therapie is gebaseerd op gesprek tussen therapeut en patiënt waarin we proberen een relatie van vertrouwen, gelijkheid, steun en samenwerking tussen de twee tot stand te brengen.
- We gaan door met droomanalyse, woordassociatietests en creatieve activiteiten waarmee we onszelf kunnen uiten.
C. Humanistische therapieën
Humanistische therapieën zijn momenteel in zwang . Het is een zeer gewaardeerde en nuttige aanpak en een van de favorieten van professionals en mensen in het algemeen vanwege het brede scala aan gebruikte technieken en de therapeutische strategieën waarop deze is gebaseerd.
De voorloper van dit model was Carl Rogers . We hebben al meer dan eens gesproken over deze grote expert op het gebied van menselijk gedrag, die vooral probeerde optimisme in de psychotherapie te brengen, onze persoonlijke groei aan te moedigen en ons dichter bij verandering te brengen om ons maximale menselijke potentieel te bereiken.
Onder de kenmerken van een van de meest gebruikte psychologische therapieën van vandaag vinden we:
- In plaats van ons lijden of onze trauma’s te verdiepen, is humanistische therapie er meer op gericht ons alternatieven voor deze toestanden te bieden. Het stelt ons in staat actieve agenten van onze eigen veranderingen te zijn .
- Het probeert ons ook een hoopvollere visie op onszelf te bieden. Humanistische therapeuten geloven in de goedheid van mensen op het gebied van welzijn en gezondheid als een natuurlijke neiging. Het uiteindelijke doel is daarom om ons te helpen de afwijkingen opzij te zetten die ons soms van dat magische evenwichtspunt afhouden, om de ware betekenis van ons leven te vinden.
- In het humanistische model wordt het heden gewaardeerd als het perfecte moment om problemen op te lossen. Het verleden heeft, in tegenstelling tot de psychoanalyse, niet langer zoveel belang.
8. Existentiële therapie
Existentiële therapie helpt ons betekenis en doel in het leven te vinden. Dat doet hij door ons uit te nodigen nadenken over ons bestaan .
- Het nodigt ons uit om verantwoordelijkheden en nieuwe persoonlijke uitdagingen op ons te nemen om succes te behalen.
- Hij begrijpt emotionele moeilijkheden, interne conflicten en angsten als de stenen die ons belemmeren op het pad naar onze doelen; bovendien doen ze het in het hier en nu.
- Existentiële therapeuten bieden ons strategieën om authentieker te leven door betekenis aan ons leven te geven en het oppervlakkige achter ons te laten. Tenminste proberen.
9. Gestalttherapie
Het doel van Gestalttherapie is werken aan ons zelfbewustzijn, zodat we onze problemen met meer vertrouwen kunnen oplossen . Het doel van de procedures die deze therapeutische benadering beoogt, is ons ertoe aan te zetten de zorgen van het leven opzij te zetten, persoonlijke vrijheid te bereiken en voldoende vastberadenheid te verwerven om ons maximale potentieel te bereiken.
- Gestalttherapie werd eind jaren veertig ontwikkeld door Fritz Parels . Het was gebaseerd op de veronderstelling dat elke persoon een geheel is waarin een gedachte, een gevoel, een emotie of een handeling zich niet in geïsoleerde vorm kan presenteren.
- De therapeut zal er altijd voor zorgen dat zijn patiënten zich er altijd op hun gemak bij voelen, zodat ze hun persoonlijke weerstand kunnen zien en zich volledig bewust kunnen zijn van het belang van hun emoties, hun gedachten, hun ideeën, hun herinneringen, enz.
- Er worden creatieve technieken gebruikt die zelfontdekking vergemakkelijken.
- Patiënten worden ook aangemoedigd om verantwoordelijkheid te nemen ten opzichte van zichzelf en de samenleving.
10. Cliëntgerichte therapie
Cliëntgerichte therapie kan ons daarbij helpen begrijpen wat onze behoeften zijn om onze persoonlijke groei te bevorderen .
- We zijn in de aanwezigheid van een van de
- Het is net zo belangrijk om te onthouden dat dit een niet-directieve therapie is: het is de patiënt (hier cliënt genoemd) en niet de therapeut die de dupe wordt van een groot deel van het therapeutische proces.
- Gedurende het hele proces zijn er drie belangrijke dimensies: empathie, onvoorwaardelijke positieve acceptatie en authenticiteit of congruentie .
11. Korte oplossingsgerichte therapie
Zoals de naam al aangeeft, is oplossingsgerichte korte therapie beperkt in de tijd en streeft ernaar verander enkele disfunctionele gedachten, verbeter de .
- In plaats van zich te concentreren op de zwakheden en beperkingen van de persoon, probeert oplossingsgerichte therapie zijn sterke punten en mogelijkheden te koesteren, zodat hij of zij vooruitgang kan boeken.
- De therapie is gebaseerd op enkele vragen waarmee het proces van reflectie en zelfkennis wordt gestimuleerd.
12. Transactionele analyse
Transactionele analyse is een zeer effectieve therapie om dit te bereiken het psychologisch welzijn verbeteren en persoonlijke herstructurering en verandering bevorderen .
Het moet ook gezegd worden dat deze aanpak in veel psychiatrische ziekenhuizen wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen.
- Transactionele therapie of analyse, opgericht eind jaren vijftig door Eric Berne, is gebaseerd op het idee dat ieder mens drie stadia van het ego kent: volwassen vader en kind.
- Het doel van de therapeut is ons te helpen gebruik te maken van een meer integratieve persoonlijkheid op basis van deze psychologische transacties. De volwassene vertegenwoordigt bijvoorbeeld de meest rationele dimensie, het kind is gebonden aan de sfeer van spontaniteit en de vader aan de normatieve en ethische dimensie.
13. Transpersoonlijke psychologie
Transpersoonlijke psychologie is een benadering die in de jaren zestig door Abraham Maslow werd ontwikkeld . Zijn doel is om ons te helpen
In deze tak van de psychologie wordt de nadruk gelegd op aspecten als geweten, spiritualiteit, diepgaande innerlijke kennis, mededogen, universele broederschap enz.
De therapeut kreeg een heel precieze rol: dat moet hij hebben gedaan een open geest, groot respect, onschuld en verwondering . Hij moet zijn patiënt laten zien dat alles wat hij hem vertelt en met hem communiceert nieuw en waardevol is. De methodologie die wordt gebruikt om dit unieke therapeutische proces te stimuleren is een combinatie van spirituele tradities, waarbij doorgaans een van de volgende dynamieken wordt gebruikt:
- Yoga
- Creatief schrijven
- Begeleide visualisaties
- Meditatie
- Ontmoeting met je innerlijke kind
- Symbolische kunst.
D. Kunsttherapieën
Onder de verschillende soorten psychologische therapieën zullen deze bevrijdende en genezende, louterende benaderingen waarschijnlijk onopgemerkt blijven door het grote publiek. Zoals we in het begin hebben aangegeven, is het bij het zoeken naar een therapeutische strategie van groot belang om vast te stellen wat we willen en welk mechanisme voor ons geschikt kan zijn.
Artistieke expressie is een kanaal, een universum van mogelijkheden waarin we onze emoties vorm kunnen geven om ze te bevrijden, zelfkennis en een andere aanpak van veel van onze problemen te bevorderen.
Laten we eens kijken welke soorten kunsttherapieën we beschikbaar hebben.
13. Artistieke psychotherapie
Kunstzinnige therapie
14. Dramatherapie
Bij dit type therapie wordt gebruik gemaakt van dramatische kunst om verlichting te bieden en de fysieke en emotionele integratie te bevorderen .
- Er wordt gebruik gemaakt van theatrale improvisaties of specifieke scripts zodat de persoon dieper in zijn persoonlijke universum kan duiken, zijn sociale vaardigheden kan verbeteren en meer zelfvertrouwen kan verwerven.
15. Muziektherapie
Muziektherapie is een zeer veelzijdige creatieve therapie die intens en helend tegelijk is. autistisch dementie of angststoornissen. De patiënt reageert onmiddellijk en ervaart een hele stortvloed aan emoties en sensaties.
E. Een ander type psychologische therapieën
Zoals we konden zien De meeste psychologische therapieën kunnen worden onderverdeeld in vier goed gedefinieerde benaderingen . Er zijn echter nog veel meer opties beschikbaar die de moeite waard zijn om te weten.
16. Systeemtherapie
Gezinstherapie of systeemtherapie is zeer nuttig in groepen mensen die verenigd zijn door een familieband.
In het algemeen richt systeemtherapie zich vooral op de aangewezen patiënt of op dat familielid dat een klinische stoornis of probleemgedrag vertoont.
17. Interpersoonlijke therapie
De Interpersoonlijke therapie is een therapeutische discipline die tot doel heeft de kwaliteit van onze interacties en communicatiestijlen te verbeteren.
Het fundamentele idee van interpersoonlijke therapie is dat veel van onze psychologische symptomen het resultaat zijn van die soms complexe, schadelijke of ambivalente interacties die ons sterke angst bezorgen. Soms versterkt zelfs ons eigen onvermogen om beter met anderen om te gaan deze toestanden.
Het doel is daarom om de patiënt adequate hulpmiddelen te bieden om deze dimensies te verbeteren.
18. Psychosessieve therapie
Bij psychoseksuele therapie zal een goede professional ons helpen dit te onderzoeken reflecteren en analyseren onze seksuele problemen open en oprecht . Vaak verbergen ze verschillende emotionele blokkades in het paar die moeten worden opgelost.
19. Psychodrama
Het is mogelijk dat veel lezers al van het psychodrama van Jacob Levy Moreno hebben gehoord.
- We worden geconfronteerd met een vorm van groepspsychotherapie waarbij dramatische expressie, theatraal spel of lichaamsbeweging wordt toegepast. We hebben het over therapeutische hulpmiddelen waarmee we onze relaties met anderen en onze persoonlijke veiligheid kunnen verbeteren.
- Het is een zeer stimulerende uitnodiging tot spontaniteit, die doorgaans goede resultaten oplevert in de groepsdynamiek.
Tot slot moeten we hieraan toevoegen dat er zeker nog veel meer psychologische therapieën bestaan.
Bibliografie
Reed Hunt R. (2007) Grondbeginselen van de cognitieve psychologie . McGraw-Hill
Freud. S. (1995) Inleiding tot de psychoanalyse .
Mastropaolo M. Parsi MR (2014) Manifest van de humanistische en existentiële psychologie. Gids voor het kiezen van een therapeutisch pad . Franco Angeli
