Het soort activiteiten waar we onze kinderen naartoe sturen, is erg belangrijk. Zwemmen, karate, theater, schilderen... de disciplines die de vaardigheden van de kleintjes verbeteren zijn eindeloos. Wat niet iedereen weet is dat Yoga voor kinderen is de meest geschikte manier om hen kennis te laten maken met hun innerlijke zelf.
Yoga werd meer dan 35 eeuwen geleden in India geboren als een manier om lichaam en geest te stimuleren. Europa was zich niet bewust van het bestaan ervan tot 1921, toen archeoloog John Marshall een zegel met figuren vond op locaties die onbekend waren in de westerse wereld.
Tegenwoordig zijn er yogascholen die geschikt zijn voor elke behoefte . Sommigen richten zich meer op spiritueel welzijn, anderen op fysiek welzijn. Er zijn mensen die het als een puur religieus ritueel beschouwen en mensen die het als een therapeutische discipline beschouwen.
En onder alle scholen is er uiteraard één speciaal voor de kleintjes. De posities yoga voor kinderen ze worden ten zeerste aanbevolen en hun voordelen zijn eindeloos.
Yoga waar ook beoefend kan worden thuis helpt het kind bij de psychomotorische ontwikkeling versterkt de wervelkolom verbetert de flexibiliteit... een echt wonder!
5 yogaposities voor kinderen
Het is waarschijnlijk dat het idee om deze discipline te beoefenen niet bijzonder aantrekkelijk is voor uw kinderen, maar dit komt omdat ze het nog nooit hebben geprobeerd. De hieronder geïllustreerde posities zijn een duidelijk voorbeeld van hoe een eeuwenoude techniek tot op de dag van vandaag kan overleven en zich kan aanpassen aan alle kinderen, waaronder:
Groet aan de zon
De Zonnegroet of Surya Namaskara vooral voor beginners.
Het is een gemakkelijke reeks en kleintjes doen het meestal moeiteloos. Let alleen op uw rug, zodat deze geen pijn doet door te plotselinge bewegingen uit te voeren.
Ik ben een zoeker geweest en ben dat nog steeds, maar ik stopte met zoeken in boeken en sterren en begon te luisteren naar de leringen van mijn ziel.
-Rumi-
De grijper of zittende voorwaartse stretch
De grijperhouding is perfect voor het ontwikkelen van de flexibiliteit van kleintjes.
Zittend met de benen naar voren gestrekt, moet het kind zich uitstrekken tot hij zijn tenen bereikt. Als u deze positie een paar seconden vasthoudt, worden de gewrichten geleidelijk sterker. De wervelkolom speelt een fundamentele rol.
Deze oefening laat kinderen hun fantasie de vrije loop en stimuleert hen om de vastgestelde grens (de toppen van de tenen of de hele voet) te overwinnen.
De boom
Het kind moet zich voorstellen dat hij een boom . Als hij rechtop staat, moet hij denken dat zijn wortels hem in de grond verankerd houden.
Vervolgens plaatst hij de voetzool aan de binnenkant van het andere dijbeen, waarbij hij deze positie zo lang mogelijk vasthoudt.
Zodra een goed evenwicht is bereikt, zal hij zijn armen boven zijn hoofd heffen en samenvoegen, waarbij hij mentaal zijn stabiliteit visualiseert: een sterke boom die standvastig kan blijven in de wind.
De krijger
Staand, begin met het naar voren brengen van één been en het buigen ervan. Het andere been blijft recht. Zodra de stabiliteit is bereikt, til je je armen boven je hoofd, zoals in de boompositie.
Door deze houding aan te houden, waant het kind zich sterk strijder . Onoverwinnelijk. Het is de perfecte manier om de concentratie, kracht en het evenwichtsgevoel te vergroten.
De cobra
Het is een van de bekendste yogahoudingen voor kinderen. De kleine terwijl de benen en het onderste deel gestrekt en ontspannen blijven.
Deze oefening versterkt de wervelkolom en de gewrichten van armen en handen. Kinderen associëren deze reeks vaak met een slangenaanval en voeren deze met een zekere trots uit.
Yoga is een van de meest complete disciplines die er bestaan. Uw kinderen op jonge leeftijd kennis laten maken met deze wereld is een beslissende keuze, omdat het hen zal helpen vaardigheden te verwerven Kracht . Je moet ze natuurlijk niet forceren: Er is niets erger dan een kind dat zich onder druk voelt.
Onderstreep in plaats daarvan de voordelen van yoga en laat ze begrijpen dat het uitvoeren van deze reeksen hen een gelukkig gevoel kan geven. Als je oprechtheid en zachtheid hanteert, zullen de kinderen de eersten zijn die zich aan hun eigen welzijn willen wijden.
