Yoga is een eeuwenoude praktijk die door miljoenen mensen over de hele wereld wordt beoefend. Er zijn echter verschillende manieren om dit te doen, dus het zou ideaal zijn om alle varianten te kennen om te weten welke het beste bij uw behoeften past. Bikram yoga is een van de beschikbare varianten Misschien wel het kenmerk dat onze aandacht het meest kan trekken, is het feit dat de kamer waarin je besluit te oefenen een minimumtemperatuur van 40°C moet hebben.
Het yoga bikram het is een van de meest gevraagde disciplines bij het zoeken naar ontspanning en lichaamsbeweging. De warmte zorgt voor een grotere flexibiliteit bij het uitvoeren van bewegingen. Op deze manier is het oefenen veel gemakkelijker en bij het verplaatsen van de ene positie naar de andere is er geen pijn.
Het is belangrijk om te onderstrepen dat deze discipline weliswaar vele jaren geleden is ontstaan pas onlangs is de ziekte zich in verschillende westerse landen gaan verspreiden. Aan de andere kant is het, vanwege de moeilijkheid van de posities, een tak van yoga die een zekere vertrouwdheid vereist.
De yogahoudingen zijn ontworpen voor de temperatuur van India en voor de voordelen die de vaatverwijding door de hitte met zich meebrengt. Daarom proberen wij deze voorwaarden te reproduceren.
-Jonathan Martin
Hoe is Bikram yoga ontstaan?
Dit type yoga is ontstaan dankzij Bikram Choudhury. Zijn motivatie om een grotere verbinding met zijn lichaam te zoeken ontstond bij toeval toen hij ontdekte dat fysieke activiteit, uitgevoerd in een omgeving waarin de temperatuur hoog was, de bovengenoemde communicatie bevorderde.
Hij bereikte zijn doel en kalmeerde de pijn die hij voelde tijdens de lichaamsbeweging. Vanaf dat moment omringde hij zich beetje bij beetje met mensen die hetzelfde wilden doen; mensen die uitstekende resultaten behaalden, werden de beste propaganda voor zijn methode en ideeën.
Zo creëerde Bikram Choudhury een nieuwe techniek die op yoga wordt toegepast en die oosterse en westerse kennis exploiteert. Eén sessie duurt 90 minuten, waarin je er 26 moet voltooien asana of posities volledig. Deze houdingen moeten gepaard gaan met ademhalingsoefeningen in een ruimte met hoge temperaturen.
Elk van de asana’s is gericht op het behandelen van de verschillende systemen van het lichaam. De posities exploiteren het saldo la ademhaling en diverse rekoefeningen om op een matje te doen. Hoewel ze niet moeilijk zijn, heb je, om elke asana perfect uit te voeren, kracht in je armen en benen nodig.
Tijdens Bikram yoga is het belangrijk dat je comfortabele en lichte kleding draagt
Wat zijn de voordelen van Bikram-yoga?
Verdrijf gifstoffen
Een van de belangrijkste voordelen van Bikram yoga is de verdrijving van gifstoffen. Blootstelling aan hoge temperaturen zorgt ervoor dat het lichaam via transpiratie sneller gifstoffen kan afgeven.
Een studie gepubliceerd in Milieu Internationaal het ideaal zou zijn om het lichaam goed te hydrateren voordat u met de les begint. Verder is het dragen van een fles water absoluut aan te raden als je uitdroging wilt voorkomen.
Extreme ontspanning
De hoge temperatuur van de omgeving bevordert de spierontspanning. De spieren van het lichaam zullen veel meer ontspannen en gevasculariseerd zijn, wat ook hun flexibiliteit vergroot. Ook bij revalidatie na een blessure draagt warmte bij aan het verminderen van pijn.
Er zijn geen opleidingsniveaus
Bikram yoga kan zowel door beginners als door experts worden beoefend; in ieder geval zou het ideaal zijn om de asana's geleidelijk te benaderen. In feite kan de aanwezigheid van hitte degenen die nog nooit aan een yogales hebben deelgenomen in verwarring brengen, waardoor het moeilijk wordt om de oefeningen uit te voeren.
Enkele contra-indicaties waarmee u rekening moet houden
Bikram yoga is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en voor personen die lijden aan bepaalde problemen met de bloedsomloop (het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u deze discipline gaat beoefenen). Dit gebeurt omdat de hitte de bloedvaten verwijdt, waardoor de druk de neiging heeft te dalen.
Bovendien geldt dat hoe ouder u wordt, hoe meer u moet letten op blootstelling aan hoge temperaturen. Toch veel mensen boven de 60 beoefenen deze yoga zonder enige vorm van bijwerkingen te ervaren.
Het is noodzakelijk om dit te benadrukken als er sprake is van bijzondere omstandigheden, bijvoorbeeld als u verkouden bent of koorts heeft het kan helpen de spanning te kalmeren en uw mentale evenwicht te herwinnen.
