Cognitieve stimulatie voor ouderen

De laatste decennia van onderzoek hebben licht geworpen op veel voorheen onbekende aspecten van de hersenen: tegenwoordig weten we dat het een plastic orgaan is waarvan de structuur kan veranderen als we bepaalde vaardigheden trainen en dat het een fundamentele cognitieve reserve heeft bij de preventie van neurodegeneratieve ziekten. Dankzij deze ontdekkingen vandaag kunnen we enkele nuttige oefeningen gebruiken voor cognitieve stimulatie.

Laten we beginnen door er één te doen belangrijk onderscheid tussen stimulatie, revalidatie en cognitieve training.

• De cognitieve stimulatie omvat alle interventies waarbij sprake is van activiteiten die tot doel hebben de cognitieve achteruitgang te vertragen.
• Rehabilitatie daarentegen omvat oefeningen die erop gericht zijn beschadigde cognitieve functies herstellen. Deze schade kan verschillende oorzaken hebben, zoals trauma, milde cognitieve stoornissen of depressie.
Cognitieve training omvat een reeks oefeningen die tot doel hebben de cognitieve prestaties te optimaliseren of te behouden.Het is een uitstekende methode om toekomstige achteruitgang als gevolg van hoge leeftijd te voorkomen en de cognitieve reserve te verbeteren.

Deze drie manieren om aan cognitieve functies te werken zijn onderdeel van een niet-farmacologische interventie. Dat is bewezen door deze strategieën toe te passen de patiënt verkrijgt belangrijke voordelen die zich vertalen in een verbetering van zijn vermogens of een vertraging van het verlies van cognitieve vermogens.

Volgens Jara (2007) kunnen oudere volwassenen die lijden aan een vorm van cognitieve stoornis baat hebben bij interventies waarin deze strategieën worden toegepast, omdat ze een verbetering van de kwaliteit van leven bepalen.

Het is noodzakelijk om de therapie aan te passen aan de patiënt en niet de patiënt aan de therapie.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Waarom is cognitieve stimulatie belangrijk?

Cognitieve stimulatie biedt, zoals Villalba en Espert (2014) waarnemen, veel voordelen. Eén bovenal: veroorzaakt geen bijwerkingen

Het vergemakkelijkt ook persoonlijk contact met de therapeut en andere mensen, een aspect dat het gedrag van de patiënt positief beïnvloedt en zijn vaardigheden verbetert. Het is ook een activiteit die helpt de reeds verworven vaardigheden te oefenen door de patiënt te leren hoe hij de middelen waarover hij beschikt optimaal kan benutten.

Tenslotte is het belangrijk om dat te onderstrepen Cognitieve stimulatie kan een goedkoper alternatief zijn voor andere therapieën.

Nu we de terminologie hebben verduidelijkt, laten we eens kijken naar enkele eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen en die zeer positieve resultaten zullen opleveren.

Oefeningen voor cognitieve stimulatie

De lijst met oefeningen is uitgebreid en er zijn allerlei soorten. We kunnen beginnen met de klassieke oefenboeken die de aandacht, het geheugen en het rekenen helpen verbeteren, tot hersentrainingsoefeningen of hersentraining door het gebruik van nieuwe technologieën van informatie en communicatie.

Geheugengerichte cognitieve stimulatie

Afbeeldingen en foto's.Met deze elementen kunnen we aan het kortetermijngeheugen werken. Eerst moeten we de afbeelding zorgvuldig observeren en na een paar minuten proberen de details te onthouden die op de foto verschijnen.

• Een andere traditioneel spel zoals het matchen van tegels nadat je ze hebt geschud ( Geheugen ) is een geldige hulp voor het trainen van het geheugen .

• Ten slotte kun je dit vermogen trainen door de woorden te onthouden die door iemand anders zijn gelezen. Er zijn veel kant-en-klare lijsten, maar als je ze niet leuk vindt, kun je je eigen lijst ontwikkelen.

Activiteiten om de aandacht te verbeteren

• Per aandacht trainen thuis je kunt je toevlucht nemen tot lezen. Cognitieve stimulatie door lezen is zowel geldig als u alleen leest als als iemand anders u voorleest. Nadat we de tekst hebben gelezen, zullen we enkele vragen beantwoorden en proberen specifieke details te onthouden die helpen bij het trainen van deze functie.

Net als bij het geheugen kunnen we ook in dit geval met beelden werken.Deze keer zullen we ons concentreren op de meer concrete details.

Rekenoefeningen

• Deze vaardigheid kan op verschillende manieren worden getraind. Eén daarvan is het ordenen van een reeks toegewezen getallen van groot naar klein of omgekeerd.

• Wij kunnen mentale berekening . Je moet beginnen met eenvoudigere handelingen en stap voor stap de moeilijkheidsgraad verhogen.

• Op dezelfde manier als bij sommige monitoringtests kunnen we deze functie trainen een hoog begincijfer geven en de patiënt vragen een concreet getal af te trekken. Laten we bijvoorbeeld beginnen met 27 en proberen 3 bij 3 af te trekken.

Cognitieve stimulatieactiviteiten ter oriëntatie

In dit geval is het belangrijk om te werken aan oriëntatie op de drie sferen: tijd, ruimte en sociale kring. De verlies van oriëntatie het is een van de aspecten die ons het meest zorgen baren als we een proces van cognitieve achteruitgang beginnen op te merken. Om deze vaardigheid te trainen, kunnen we werken door de volgende dagelijkse vragen te beantwoorden:

• Welke dag van de week, maand en jaar is vandaag?
• In welk seizoen zitten we?
• Tijdstip van de dag en activiteiten die we moeten uitvoeren (bijvoorbeeld ochtendontbijt).
• Geboortedatum en leeftijd.
• Waar zijn we? In welke stad, landstraat...
• Wat is mijn naam en wat is de naam van mijn metgezel?

Deze baan het zal des te effectiever zijn naarmate het meer in het dagelijks leven wordt geïntegreerd. We kunnen bijvoorbeeld lijstjes maken om de namen van koningen te onthouden, maar het is altijd beter om te oefenen met een boodschappenlijstje. Er zijn een oneindig aantal oefeningen die we kunnen doen met dagelijkse elementen en activiteiten.

Anderzijds specialisten zijn er om ons te helpen. We kunnen boeken, artikelen lezen en experimenteren, maar uiteindelijk zullen zij ons de meest waardevolle hulp bieden. Zij zullen ons adviseren over hoe we ons werk moeten organiseren, onszelf doelen kunnen stellen en de instrumenten of oefeningen kunnen kiezen die het beste bij ons geval passen.

Maar bovenal Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven omdat de resultaten van deze interventies op de middellange tot lange termijn zichtbaar worden.