Contact met de natuur na isolatie

Het herwinnen van contact met de natuur na een isolement van enkele weken is bijna een levensbehoefte . Kinderen, volwassenen en ouderen profiteren van deze benadering van de zee of de bergen, waarbij de wind en de zon de bladeren van de bomen bewegen in het hart van een omgeving die de kracht heeft om nieuwe kracht en hoop te geven. Onze fysieke en mentale gezondheid heeft dit oerscenario meer dan ooit nodig.

Sommige mensen hebben het geluk om op het platteland of vlakbij de zee te wonen en dit nodigt de zintuigen uit tot een opmerkelijke rust. Desondanks werd een groot deel van de bevolking vaak geconfronteerd met deze verplichte isolatie in stedelijke omgevingen in appartementen van een paar vierkante meter . De psychologische impact is vaak zo uitputtend dat de niveaus van stress en angst toenemen.

De wereld tussen vier muren en met een raam om in contact te komen met een snelweg, een winkelcentrum of enig ander landschap dat typisch is voor onze steden, veroorzaakt hetzelfde ongemak als een gevangene. De geest die gevangene blijft van dit canvas van monotone grijstinten dag na dag lijdt hij aan geheugenverlies en veranderingen in zijn humeur.

Mensen zijn niet gemaakt voor voortdurende isolatie en een van de dingen die mensen in deze omstandigheden het meest missen is de omhullende omhelzing van de natuur.

Er zijn momenten waarop al onze angst en opgebouwde inspanningen zich ontspannen in de oneindige luiheid en rust van de natuur.

– Henry David Thoreau-

In contact komen met de natuur na isolatie: meer dan een verlangen, een behoefte

Nadine Nadkarni psycholoog aan de Universiteit van Utah, Salt Lake City in 2010 voerde hij een interessant experiment uit in het Snake River Reformatory in Oregon. Onder de gevangenen was er geen gebrek aan agressie, geweld, angstgevoelens en een hoge mate van stress. Er was daarom behoefte aan een strategie om het samenleven te verbeteren.

De studie het werd vervolgens gepubliceerd in het tijdschrift Natuur en sindsdien is hij een referentiepunt op het gebied van de penitentiaire psychologie. Dr. Nadkarni was van plan afbeeldingen van natuurlijke landschappen in de cellen te installeren. In de isolatiecellen werden ook schermen geïnstalleerd waarop video’s van bossen, rivieren, zeeën elkaar volgden…

De resultaten waren zeer positief. Het angstniveau nam af en er werd training gevolgd kamers waartoe gevangenen toegang konden krijgen om video's van 45 minuten te bekijken en hun humeur te verbeteren. Dit alles laat ons zien dat de natuur een louterende invloed heeft op mensen die in staat zijn ons fysieke en mentale welzijn te moduleren.

Maar mensen hebben niet alleen baat bij het zien van schilderijen of video's van een bos of een rivier. Wat we ook nodig hebben is contact met de natuur. Vooral als we vanwege de huidige pandemie enkele weken in isolatie hebben doorgebracht.

Onze hersenen hebben het blauw van de lucht en het groen van de weilanden nodig

Pablo Picasso hij zei altijd dat kleuren de weerspiegeling zijn van de emoties die in de natuur zijn ingeprent. In zekere zin had hij gelijk. Wanneer we ons in een gesloten ruimte bevinden, moeten onze ogen en geest dichter bij een raam komen om de blauwe kleur van de lucht te zoeken. Als ze het beginnen te zien, voelen ze zich vredig.

Psychologen Joanne K. Garrett en Mathew P. White van de University of Exeter School of Medicine in het Verenigd Koninkrijk voerden een onderzoeksstudie waarin een interessante ontdekking werd gedaan: mensen die dichtbij de zee of op het platteland wonen, genieten op de lange termijn een betere fysieke en psychologische gezondheid.

De kleur van deze landschappen en het zonlicht verminderen angststoornissen en verbeteren deze zelfs de gezondheidstoestand van ouderen . Alsof dat nog niet genoeg is, beweert Marc Berman, psycholoog aan de Universiteit van Michigan en expert op het gebied van de ecologische psychologie, dat de groene kleur van natuurlijke landschappen een positief effect heeft op de hersenen. En dit effect is vrijwel onmiddellijk.

Hoe kunnen we na isolatie in contact komen met de natuur?

Wij hebben het nodig. Wij hebben de wens om in contact te komen met de natuur; we missen de geuren de warmte van het licht van de zonsopgangen en zonsondergangen. We willen met respect de bodem betreden, de hoeken ervan ontdekken, de wind voelen fluisteren door de takken terwijl hij onze huid streelt en onze longen vult met zuurstof...

Een groot deel van onze samenleving verkeert echter nog steeds in lockdown. Er zijn veel mensen – volwassenen, kinderen en ouderen – die nog niet naar het platteland kunnen verhuizen, en nog minder naar de kust als ze in stedelijke gebieden wonen. Wat kunnen we in deze gevallen doen? Enkele eenvoudige strategieën kunnen ons helpen:

Dat zijn ze YouTube we kunnen ontspannende video's bekijkengelegen in prachtige natuurlijke landschappen.

• Google biedt ons middelen om via het scherm naar plaatsen in de wereld te reizen. We kunnen natuurgebieden, eilanden, bossen, bergen, beschermde parken ontdekken.

• Ook het ophangen van foto's en afbeeldingen van natuurlijke landschappen aan de muren van uw huis heeft een ontspannend effect.

• Wij kunnen ontspan tijdens het luisteren de geluiden van de natuur zoals de stroom van rivierwater, het gezang van vogels, het geluid van de zee.

En last but not least: laten we niet vergeten dat het essentieel is om minimaal 20 minuten zon per dag te krijgen. In de buurt van een raam zijn en tijd doorbrengen op het balkon of terras is essentieel voor onze fysieke en psychologische gezondheid. De blauwe kleur van de lucht en het zonlicht geven ons nieuw leven en verbeteren ons humeur. De natuur wacht ons altijd met open armen. We komen terug om haar te knuffelen.