Foliumzuur . Deze vitamine, ook bekend als vitamine B9, maakt deel uit van de foliumzuurfamilie. Verbetert behandelingen met antidepressiva door hun effecten te versterken. Bovendien bevordert het de cellulaire ontgifting en stimuleert het de productie van neurotransmitters, waardoor de cognitieve achteruitgang wordt vertraagd.
Houd jij van linzen of vermijd je ze als dat kan? Uiteraard hebben we het slechts over één vertegenwoordiger van de categorie. Dit voedsel bevat echter essentiële voedingsstoffen die ons humeur, onze cognitieve hulpbronnen en de gezondheid van onze hersenen helpen verbeteren. Wanneer we het hebben over foliumzuur Het is gebruikelijk om vrijwel onmiddellijk aan een vrouw te denken die zwanger is of probeert te worden.
De hersenen moeten een voldoende niveau van foliumzuur behouden. Een laag niveau van dit foliumzuur houdt verband met een hoge aanwezigheid van homocysteïne. Deze stof verhoogt de hersenontsteking en het risico op cerebrovasculaire accidenten.
Foliumzuur is essentieel voor de juiste ontwikkeling van de foetus. Een tekort aan deze stof zou namelijk aanleiding kunnen geven tot ernstige aangeboren problemen spina bifida of andere neuralebuisdefecten bij het kind.
Vitamine B9 is een uitstekende hulpbron voor het optimaliseren van veel van onze vitamines cognitieve processen . Bovendien zorgt foliumzuur ervoor dat we, zoals uit verschillende onderzoeken aan verschillende Nederlandse universiteiten blijkt, een bepaalde leeftijd kunnen bereiken waarop we kunnen bogen op een betere hersengezondheid.
Dankzij dit kunnen we de kans op lijden aanzienlijk verminderen dementie of herseninfarcten. Zoals we hebben gezien, is het voldoende om ons dieet te verbeteren om grote voordelen te verkrijgen bereiken de ouderdom met een veel behendiger geest en sterke cognitieve vaardigheden.
Voordelen van foliumzuur voor de gezondheid van de hersenen
Psychiatrietijdschriften publiceren al meer dan drie jaar studies over dit onderwerp. Onderzoek zoals waarover gerapporteerd wordt Tijdschrift voor Klinische Psychiatrie Om te beginnen is het bekend dat bepaalde psychiatrische behandelingen, zoals die voor de behandeling van bipolarisme, de aanwezigheid van foliumzuur in de hersenen verminderen.
Als preventieve maatregel worden doorgaans vitaminesupplementen voorgeschreven om achteruitgang te voorkomen. Insgelijks het is bekend dat foliumzuur een goede respons op medicijnen kan bevorderen antidepressiva .
Foliumzuur is die bemiddelaar die een hele reeks processen, reacties en verbindingen mogelijk maakt. Hier rekening mee houden kan ons enorm helpen. Laten we nu eens kijken welke voordelen foliumzuur biedt voor de gezondheid van onze hersenen.
Foliumzuur om ons humeur te verbeteren
Dat blijkt uit verschillende onderzoeken een voldoende hoeveelheid foliumzuur kan ons humeur verbeteren en onze productie van serotonine verhogen. l-methylfolaat. Dit komt omdat de gemiddelde duur ervan hoger is.
Aan de andere kant zijn er wel wat mensen aanwezig een genetisch onvermogen om foliumzuur correct te metaboliseren. Als gevolg hiervan presenteren ze een aantal ziekten die verband houden met dit tekort en problemen in de ontwikkeling en de stemming.
Hoe dan ook Veel psychiaters adviseren het gebruik van supplementen op basis van foliumzuur om het herstel te optimaliseren en het psychologische welzijn te verbeteren.
Gebrek aan foliumzuur verhoogt de hersenontsteking
Methylfolaat is essentieel voor de hersenen om neurotransmitters en DNA te produceren. Het kan zijn dat we vanwege een ontoereikend dieet of een genetisch probleem niet over een goed niveau van deze vitamine beschikken. Dit kan verschillende problemen veroorzaken. Het meest voor de hand liggend kan een hoge concentratie homocysteïne zijn.
Vergeet niet dat homocysteïne een chemische verbinding is die ontstekingen en hoge bloeddruk veroorzaakt. Dit alles leidt tot een hoger risico op herseninfarcten, beroertes, enz. Bovendien wint de ontstekingshypothese steeds meer consensus. depressie . Het idee is dat een hoog homocysteïnegehalte bevordert de ontwikkeling van depressieve stoornissen.
Meer geheugen dankzij foliumzuur en vitamine B12
Janine Walker is onderzoeker aan de Australian National University. Volgens een van zijn onderzoeken mensen die drie jaar of langer een goed niveau van foliumzuur en vitamine B12 hebben behouden, bereiken een hogere leeftijd met een betere hersengezondheid. Het risico van Alzheimer uw geheugen wordt verminderd, u blijft wendbaarder, u behoudt goede cognitieve vaardigheden en u geniet van een actievere en mentaal behendigere oude dag.
Dit alles moedigt ons aan om rekening te houden met het advies van specialisten: a Het kost niet veel, maar de resultaten zijn duidelijk.
Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan foliumzuur?
Misschien overweegt u om naar de apotheek te gaan om een vitaminesupplement op basis van foliumzuur te kopen. Het is niet de beste oplossing. Tenminste als het ons niet is aanbevolen door onze psychiater of een gespecialiseerde voedingsdeskundige.
Het ideaal is om te handelen volgens onze behoeften. Als we momenteel geen last hebben van een daarmee samenhangende aandoening we moeten ons beperken tot het opnemen of behouden van foliumzuur in onze voeding. Sommige rijke voedingsmiddelen zijn gemakkelijk verkrijgbaar in elke supermarkt. Hier is een lijst ervan:
- Linzen
- Dit
- Asperges
- Spinazie
- Broccoli
- Avocado
- Aardbeien
- Sinaasappelen
- Nee.
- Frambozen
- spruitjes
- Selderij
Foliumzuur mag niet alleen deel uitmaken van het dieet van een zwangere vrouw. Wij allemaal, vooral op oudere leeftijd we moeten deze vitamine, die zo belangrijk is voor onze hersenen, in onze voeding integreren.
