Het geheugen is een vermogen dat door verschillende factoren kan worden verminderd of verslechterd.
We kunnen het geheugen voornamelijk beschermen door goed voor de hersenen te zorgen . De normale slijtage van de leeftijd en verschillende ziekten kunnen worden vertraagd door het nemen van de juiste maatregelen. Zoals altijd is preventie in deze gevallen van fundamenteel belang.
De juiste voeding is van cruciaal belang voor het behoud en het adequaat functioneren van de hersenen. Met name met sommige voedingsmiddelen kunt u uw geheugen vergroten en in uitstekende conditie houden. Je moet ze zeker in de jouwe opnemen dieet . Hieronder presenteren we er enkele.
Voedingsmiddelen om het geheugen te vergroten
De vis
Vis is rijk aan prachtige componenten zoals Omega 3 en Omega 6. Deze vetzuren zijn essentieel voor het voeden en beschermen van de hersenen . Omega 3 maakt deel uit van de grijze massa en celmembranen van de hersenen. Het is bewezen dat frequente consumptie ervan invloed heeft op een beter leervermogen en een betere gemoedstoestand.
Vis, vooral blauwe vis, is ook een uitstekende bron van fosfor, een ander onderdeel van neuronale netwerken.
De combinatie van deze voedingsstoffen beschermt tegen cognitieve achteruitgang en neurodegeneratieve ziekten. Het heeft een positieve invloed op het geheugen en intelligentie- in het algemeen. Het ideaal is om minstens twee keer per week vis te consumeren.
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit is een andere geweldige bron van Omega3 en fosfor. Het bevat ook B-vitamines magnesium en vitamine E. Dit alles maakt het tot een belangrijke bondgenoot van een goede cerebrovasculaire gezondheid. Een echt wondermiddel voor de hersenen en ideaal voor het vergroten van het geheugen.
Een belangrijk aspect is dat rode vruchten rijk zijn aan antioxidanten . Deze elementen dienen om de veroudering van neuronen te vertragen omdat ze inwerken tegen vrije radicalen die oxidatieve stress veroorzaken. Niets beter dan een handvol noten per dag eten.
Rode vruchten
Rood fruit heeft een groot aantal prachtige gezondheidscomponenten. Hiervan vallen antioxidanten op die, zoals reeds uitgelegd, het lichaam beschermen tegen oxidatieve processen. Ze voorkomen en matigen daarom de effecten van het verstrijken van de tijd brein . Op dezelfde manier vergroten ze het geheugen en beperken ze de impact van sommige ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer.
In aanvulling rood fruit helpt de communicatie tussen neuronen te verbeteren en hebben een belangrijk ontstekingsremmend effect dat neuronale schade voorkomt.
Experts zeggen dat onder de rode vruchten
Chocolade
Hoewel velen chocolade liever vermijden vanwege de hoge calorie-inname, is de waarheid dat dit voedsel veel meer voordelen dan ongemakken biedt. Onder deze het vermogen om stimuleert de bloedcirculatie in bepaalde delen van de hersenen dankzij de flavonolen die het bevat.
Flavonolen zijn elementen die uitstekende effecten hebben op geheugenvermoeidheid slapeloosheid en tekenen van ouderdom. Tegelijkertijd versterken ze de vasculaire functie. Het ideaal is echter om chocolade in de meest natuurlijke vorm te consumeren. Hoe meer het wordt verwerkt, hoe meer het zijn eigenschappen verliest.
Hele voedingsmiddelen
Alle volkoren voedingsmiddelen zijn geweldig voor uw gezondheid en hebben een positieve invloed op het functioneren van de hersenen. Ze bevatten hoge concentraties foliumzuur en vitamine B6 die de hersenen in vorm houden.
Omdat ze een hoog vezelgehalte hebben, reguleren hele voedingsmiddelen ook de cholesterol- en bloedsuikerspiegel. Dit heeft op zijn beurt invloed op de gezondheid van de hersenen.
Hele voedingsmiddelen helpen het geheugen te vergroten en concentratie . Ze vergemakkelijken ook de inspanning tijdens intensief intellectueel werk en verminderen stress.
Het ideaal zou zijn om uw dieet te baseren op volkorenproducten. Er wordt geschat dat
Voeding moet een bewuste en verantwoordelijke handeling zijn . Onze algemene gezondheidstoestand en de manier waarop we ouder worden, hangen grotendeels af van de eetgewoonten die we aannemen. En het geheugen, dit kostbare vermogen, blijft veel beter behouden als we een gezond dieet volgen.
