Gestalttechnieken helpen ons ons op het heden te concentreren en zo zelfrealisatie te bevorderen
Frtitz Perls, voorloper van de Gestalttherapie, zei dat Onze voornaamste angst als menselijke wezens is de kloof die wij zelf slaan tussen het nu en het hiernamaals. angsten angsten en vele andere geuren en sensaties die een enorme en steile berg van lijden worden.
Duw de rivierstromen niet vanzelf -Fritz Perls-
Een van de doelen van Gestalt-technieken is om ons in staat te stellen onze problemen op een meer uniforme mondiale manier te begrijpen; in delen maar als geheel. Op deze manier, in plaats van je zorgen te blijven maken over waarom iets is gebeurd of wat deze gebeurtenis heeft veroorzaakt Dat Dit perspectief suggereert dat we begrijpen hoe al deze omstandigheden ons beïnvloeden.
Dit alles moedigt ons daartoe aan Begrijp dat het idee dat we hebben van het verleden of de toekomst meer dan wat dan ook afhangt van hoe we in het heden leven . Gestalttechnieken hebben daarom deze en andere doeleinden waarmee we de onze kunnen bevoordelen
Gestalttechnieken om persoonlijke groei te bevorderen
Gestalttherapietechnieken zijn grotendeels gebaseerd op wat Fritz Perls regels en spelletjes noemde. weerstanden
Laten we enkele voorbeelden van deze technieken bekijken.
1. Onafgemaakte zaken
Onafgemaakte zaken verwijzen naar de feiten uit het verleden die van invloed zijn op ons heden. vrienden voormalige familieleden of zelfs met mensen die niet meer bij ons zijn.
In plaats van ze te ontwijken, moeten we onze emoties aan het licht brengen, zodat we niet langer de gevangenen zijn van het lijden van verlies of wrok.
Om dit te doen kunnen we een simulatie implementeren, een mentaal proces om te vinden, onder ogen te zien en los te laten.
We kunnen de persoon mentaal oproepen en uitdrukken wat we tegen hem of haar moeten zeggen.
2. Dialoogtechniek: lege stoel
Velen zullen al van deze techniek gehoord hebben, die vaak nuttig blijkt te zijn. Het vertegenwoordigt de essentie van Gestalt heel goed . Soms wordt het gebruikt om ontmoetingen en denkbeeldige projecties van andere mensen aan te moedigen, om zo rouwprocessen te bevorderen of trauma's op te lossen.
In het kader van persoonlijke groei wordt het echter ook met een ander doel gebruikt: het genereren van een dialoog
- Ik ben elke dag vermoeider en zwakker.
- Je neemt opnieuw mijn energie weg en neemt te veel ruimte in mijn leven in beslag. Vertel me wat er aan de hand is.
- Ik hou niet van mezelf en ik denk dat het leven dat ik leid niet het leven is dat ik leuk vind.
- In plaats van voortdurend te klagen, vertel me wat je zou doen om je beter te voelen.
3. Maak onszelf verantwoordelijk
Een andere Gestalttechniek die voor ons in het dagelijks leven nuttig kan zijn, is het spel waarbij we onszelf verantwoordelijk maken. Op het eerste gezicht lijkt het eenvoudig, maar het vergt inspanning. Het doel is om ons meer bewust te maken van wat er in ons gebeurt en wat we waarnemen, dit te accepteren en op zijn beurt een gedrag aan te moedigen dat meer geneigd is tot verandering.
Dit zou een klein voorbeeld kunnen zijn.
- Ik besef dat ze me daar pijn hebben gedaan hoofd
- Ik besef dat ik een prachtige stem heb. Het is mijn verantwoordelijkheid om oprecht te zijn en te spreken zonder angst, om anderen en mijzelf te respecteren...
4. Continuüm van bewustzijn
Binnen de Gestaltpsychologie is het essentieel dat de therapeut in contact komt met het hoe van de ervaring van de persoon in plaats van met het waarom. . Het is noodzakelijk om te begrijpen hoe de patiënt met problemen omgaat, hoe hij ze ervaart, hoe hij ze voelt en internaliseert. Het is daarom noodzakelijk om een ruimte te openen waarin het mogelijk zal zijn om zijn huidige emoties en sensaties te identificeren door middel van vragen als
Ook wij kunnen deze techniek op persoonlijk niveau in de praktijk brengen, waarmee we dit continuüm van bewustzijn kunnen beoefenen door elke sensatie, gedachte en gevoel aanwezig te maken.
