Ik ben je kwijtgeraakt uit angst je te verliezen

Vaak hoeven we geen grote fouten te maken om te verliezen of afstand te nemen van datgene waar we het meest van houden en naar verlangen. Soms leidt de angst om te verliezen wat we willen of nodig hebben er onbedoeld toe dat we vernietigen waar we naar streven. .

Ironisch genoeg vaak na hard werken om een ​​bepaald doel te bereiken of na het winnen van een felle strijd tegen een ziekte of ziekte koppelcrisis wij bezwijken. En ook al is Runaway Bride niets meer dan een film, deze situatie komt veel vaker voor dan we denken. In de volgende paragrafen zullen we het hebben over de biologische en psychologische redenen voor dit fenomeen. Ten slotte zullen we proberen te begrijpen hoe we dit kunnen bestrijden door positieve emoties te cultiveren waar angst nu huist.

Wat is angst?

Angst is een van de zes basisemoties die we hebben; daarnaast is er ook vreugde droefheid woede, ongenoegen en verrassing. Deze emoties worden primair genoemd omdat ze duidelijk kunnen worden geïdentificeerd in alle tot nu toe bestudeerde culturen en omdat ze ons in staat stellen ons aan te passen aan de omringende omgeving.

Hoe helpt angst ons? Alle emoties spelen een cruciale rol: ze duwen ons of zorgen ervoor dat we ons aanpassen in afwachting van een doel . Geluk helpt ons bijvoorbeeld contact te maken met anderen, wat ons vermogen om zich sociaal aan te passen verbetert en bijgevolg ook onze sociale vaardigheden groet . De rol van angst daarentegen is het vermijden van een groter kwaad of het moedig onder ogen zien van wat ons bang maakt en wat nodig is in ons dagelijks leven.

De angst om te falen: wat als dit mij te veel wordt?

Angst ontstaat als gevolg van een negatieve of bedreigende evaluatie van een situatie. In wezen is het gevaar niet noodzakelijkerwijs reëel. We voelen vaak angst omdat we het gevoel hebben dat de situatie de middelen te boven gaat die we hebben om ermee om te gaan of deze op te lossen.

Dit fenomeen wordt de verwachting van zelfefficiëntie genoemd, wat de perceptie en evaluatie is die we van onszelf maken als bezitters van het vermogen en de persoonlijke hulpbronnen die nodig zijn om met verschillende situaties om te gaan.

Wanneer er angst ontstaat, treden de volgende fysiologische reacties op die de drie basismotorische reacties (vechten, verlammen en vluchten) faciliteren:

• Onze hartslag en bloeddruk gaan omhoog om onze hersenen van brandstof te voorzien.
• De ademhaling versnelt om de spieren van zuurstof te voorzien in afwachting van lek .
• Koolhydraten en lipiden worden in het bloed gescheiden om energie te leveren in geval van een gevecht.
• De meeste essentiële processen stoppen, zoals die welke worden uitgevoerd door het immuunsysteem of het spijsverteringsstelsel, om zich te concentreren op het voeden van het hart en de hersenen.
De spieren worden gespannen en bereiden zich voor op actie.

Waarom zorgt de angst om te verliezen ervoor dat we verliezen?

Dit gebeurt wanneer we een probleem tegenkomen in een gunstige of neutrale situatie die we als een bedreiging ervaren. Dit is hetzelfde mechanisme dat gevolgd wordt door fobieën waardoor we vaak verliezen waar we het meest om geven.

Wanneer we evalueren amygdala hersenen die de angstreactie uitlokken. De amygdala wordt op zijn beurt geassocieerd met verschillende processen die verband houden met het geheugen, waaronder die van geheugenopslag. Om deze reden blijven onze angsten bestaan.

De evaluatie van de situatie (die al dan niet bedreigend is) hangt af van onze persoonlijkheid en de inschatting van onze hulpbronnen. Dit is een van de redenen waarom er mensen zijn die van honden houden en anderen die er doodsbang voor zijn.

Het is waanzin om alle rozen te haten omdat een doorn je heeft geprikt en al je dromen op te geven omdat een ervan niet is uitgekomen.

(De Kleine Prins)

Deze zelfde reacties komen voor in elke situatie waarin anderen veel van ons eisen of waarin we het gevoel hebben dat er heel veel op het spel staat; om deze reden betrekken we al onze strijd- en overlevingsmechanismen. En dit is precies ons kruis: het activeren van de reacties van strijd verlamming of ontsnapping, uiteindelijk vermijden we de dingen die ons het gelukkigst maken om een ​​mislukking te vermijden die in werkelijkheid niets anders is dan een hypothese.

Ouders of vriendinnen die weglopen voor discussies met een collega voordat ze een werkstuk of een blok inleveren, terwijl we onze ideeën aan een veeleisend publiek moeten presenteren, ook al zijn we bekwaam op dat gebied, horen niet alleen bij de films.

Hoe omgaan met de angst om te falen?

Eén van die klassiekers heb je vast wel eens gezien film romantici waarin de hoofdpersoon de liefde van zijn leven loslaat. Plotseling realiseert hij zich wat hij heeft laten ontglippen en rent om hem te vertellen dat hij van hem houdt, maar... Het vliegtuig is al opgestegen. En dan blijven de toeschouwers achter die zeggen: Idioot, je had het in je handen, waarom heb je het losgelaten? Maar Dus waarom zie je je leven niet alsof het deze film is?

Levend handelen. Jij bent de protagonist van je levenswerk

Echter we moeten erkennen dat angst een essentiële emotie is en als zodanig moet worden gereguleerd en niet moet worden genegeerd of ontkend. Het is gewoon goed om het te identificeren en er de juiste betekenis aan te geven. Als u zich ongemakkelijk voelt vóór een belangrijk sollicitatiegesprek, betekent dit niet dat u niet geschikt bent voor de functie of dat u een lafaard bent. Als u eenmaal heeft geaccepteerd dat dit een volkomen begrijpelijke reactie is, moet u uw geest vrijmaken om het interview zo goed mogelijk te doen.

1 – Bestrijd irrationele ideeën die angst opwekken

Vaak wanneer we ons in een situatie bevinden waarin de angst om te falen Het neemt ons in beslag en onze gedachten veranderen in nutteloze mentale kluwen. Met andere woorden Angst is een woestijndorst die een niveau van fysiologische activering veroorzaakt dat voldoende is om geesten te zien, zelfs als ze er niet zijn.

Dit is hoe we dingen gaan denken als: mijn baas kijkt me slecht aan, hij zal me zeker ontslaan, ze lachen me uit enz. Het is eigenlijk heel waarschijnlijk dat onze baas slecht heeft geslapen of buikpijn heeft en dat de mensen die lachen elkaar net een merkwaardig verhaal hebben verteld.

Denk niet langer dat jij het middelpunt van de wereld bent, want ik zeg het je niet graag, maar dat is niet zo.

2 – Creëer een gat in uw faalgeschiedenis

Als je niet naar toe rent verander de reeks gebeurtenissen die ervoor hebben gezorgd dat u in het verleden faalde . Als je binnenkwam vertraging Bereid u bij een belangrijke afspraak voor op onverwachte gebeurtenissen, zodat u op tijd arriveert. Dit zal een duidelijke breuk betekenen in vergelijking met je vorige, en dan zul je je geen mislukking meer kunnen voorstellen, omdat er in je herinneringen geen soortgelijke fouten zullen zijn om mee te vergelijken.

Weten is niet genoeg, je moet ook solliciteren. Willen is niet genoeg, je moet ook doen.

(Goethe)

Breng alle elementen in de praktijk waardoor u zich zelfverzekerder voelt. Heb vertrouwen. Geloven geloof in jezelf en als je dat niet kunt, concentreer je dan op het obstakel en handel in plaats van je alleen maar zorgen te maken. Eindelijk ademen. Ademen helpt je je geest leeg te maken en het parasympathische zenuwstelsel te activeren, dat verantwoordelijk is voor het ontspannen van de organen. Zo ontwikkel je er antistoffen tegen spanning en angsten.

Het is niet waar dat mensen stoppen met het najagen van dromen omdat ze oud worden; ze worden oud omdat ze stoppen met het najagen van dromen.

(Gabriel García Márquez)

3 – Als je in het hier en nu leeft, zal alles verbeteren

De enige zekerheid in deze chaotische wereld is dat jij de exclusieve en absolute meesters van jouw tijd bent. Denk daarom, voordat je klaagt over wat je niet hebt gedaan uit angst of over wat ze je zouden hebben verteld, dat alleen jij kunt beslissen of het nu te laat is of niet.

Ik begon een enorm verlangen te voelen om opnieuw te leven toen ik ontdekte dat de betekenis van mijn leven was wat ik eraan zou hebben gegeven.

(Paulo Coelho)

De mensen die kritiek op je hebben (of op wie je denkt dat ze dat doen) zullen je de jaren die je hebt verloren door voor de jouwe weg te lopen, niet teruggeven. dromen . Leef dus ten volle. En als de wereld vergaat, breng het einde van de wereld dansend door.

De toekomst heeft vele namen: voor de zwakken is zij onbereikbaar; voor de angstigen is het onbekend; voor de dapperen is het een kans.

(Victor Hugo)