Soms verbetert het zien van dingen vanuit een ander gezichtspunt ons vermogen om met moeilijkheden om te gaan. De herkaderen Dit is precies waar het voor is : bepaalde aspecten of situaties vanuit een ander gezichtspunt heroverwegen om verwarring, ongemak en spanning te verminderen. Het is een zeer nuttige hulpbron die we allemaal zouden moeten gebruiken.
Het is niet gemakkelijk om dit mentale vermogen te gebruiken. Mensen zijn vaak koppig in hun interpretaties en evaluaties van situaties, omstandigheden en relaties. Ze aarzelen niet om een collega die altijd in een slecht humeur is of als giftig te bestempelen geobsedeerd door orde .
Misschien heeft die giftige persoon het moeilijk in stilte. Iedereen die geobsedeerd is door orde kan een briljante geest hebben waarvan het de moeite waard is om van te leren. Laten we eerlijk zijn: onze realiteit kent vele facetten en het is niet goed om bij de meest negatieve te blijven .
Weten hoe we onze geest kunnen relativeren en openstellen voor andere, positievere perspectieven, kan de kwaliteit van ons leven aanzienlijk verbeteren. Laten we samen kijken waar herkaderen uit bestaat.
Wat doet de herkaderen ?
De herkaderen het is een techniek die veel wordt gebruikt in therapie. Dankzij dit kan de persoon de dingen anders zien en de betekenissen die eraan worden toegekend veranderen. Het doel is om dat te begrijpen sommige standpunten fungeren als een filter dat alles kan verdoezelen het veranderen van emoties, gedachten en gedrag; uiteindelijk lijden veroorzaken.
Laten we een voorbeeld geven: ik heb een opvallende neus of ik ben erg dun of kort. Voorbij werken aan mijn gevoel van eigenwaarde of bij de aanvaarding van mijn persoon moet ik voor elke situatie ook een positief kader hanteren. In plaats van te denken dat iedereen naar mij zal kijken als ik naar een feestje ga, moet ik dat idee relativeren en me concentreren op plezier maken. Ik moet denken dat we allemaal gebreken en eigenaardigheden hebben die ons uniek maken.
Moet ik hiervoor het bijwonen van sociale evenementen vermijden? Uiteraard niet. De mentale patronen die we gebruiken om bepaalde gebieden van ons leven te interpreteren beperken ons niet alleen, maar voorkomen ook dat we gelukkig zijn. Helaas maken de meesten van ons gebruik van deze mentale mechanismen. Denken dat er maar één perspectief en één manier is om de dingen te zien, is heel menselijk .
Ga van probleem naar doel
De herkaderen volgt een nauwkeurig pad waarmee je van negativiteit naar een meer open houding kunt evolueren constructief en hoopvol. Om dit beter te begrijpen, zullen we onszelf in de schoenen plaatsen van iemand anders die zojuist de diagnose heeft gekregen multiple sclerose .
Deze persoon zal ertoe worden gebracht te denken dat zijn leven voorbij is, dat hij nooit meer zal werken en dat hij geen toekomst heeft.
Het probleem is het volgende: deze chronische ziekte is degeneratief, dus we zijn geneigd te denken dat alles verloren is en dat er geen andere optie is dan het einde te accepteren.
Tijdens het therapeutische proces zal het essentieel zijn om er gebruik van te maken herkaderen positief om de situatie vanuit een ander perspectief te analyseren. Het doel is om van het probleem naar een doel te gaan dat hoop inboezemt een uitweg die het kan doorbreken negatief model .
In dit geval zal het doel zijn om je te concentreren op het begrijpen van de ziekte en toe te geven dat er verschillende opties zijn om de ziekte te stoppen en door te gaan met leven.
De herkaderen het betekent niet extreem optimisme, maar eerder het bieden van oplossingen
De herkaderen werd geboren in het kader van de positieve psychologie getheoretiseerd door Martin Seligman in de jaren 90. Het is belangrijk erop te wijzen dat deze techniek niet bedoeld is om de patiënt extreem optimistisch te maken.
Integendeel, het helpt hem na te denken over de mogelijkheden die hem ter beschikking staan om op een positieve manier met moeilijkheden om te gaan en zijn leven te verbeteren. Een dergelijk perspectief vereist begrip dat we soms niet kunnen veranderen wat er met ons gebeurt.
Als we onze baan verliezen, moeten we die accepteren. Als bij ons een ziekte wordt vastgesteld, is dat de realiteit en geen andere. Echter De herkaderen het stelt ons in staat om verschillende benaderingen te overwegen om deze gebeurtenissen aan te pakken en te overwinnen.
Het stelt ons in staat het negatieve en defaitistische vooroordeel te verzwakken dat ons vaak in de val lokt en ons ertoe brengt naar andere mogelijkheden en andere motiverende perspectieven te kijken om toch al complexe omstandigheden beter te kunnen beheersen.
Dankzij deze hulpbron kunnen we de emotionele kalmte en mentale helderheid vinden die nodig is om de betekenissen die we aan bepaalde dynamieken toekennen opnieuw te definiëren.
Ter afsluiting van de herkaderen het is een techniek voor het herstructureren van de gedachten die we ons eigen zouden moeten maken. Een manier om moeilijke tijden te overwinnen die onderweg ontstaan. Als we het niet alleen kunnen, is het verstandig om een therapeutische begeleiding .
