Zelfhypnose: het programmeren van je onbewuste

Zelfhypnose biedt ons een zeer nuttig psychologisch hulpmiddel om gedragsveranderingen te bevorderen.

Als we het over hypnose hebben We hebben een oneindig aantal boeken en werken tot onze beschikking die over nut spreken en de grenzen van deze therapeutische techniek. Daarom op de vraag: werkt hypnose echt? Er moet worden geantwoord dat, net als bij elke therapeutische benadering, sommige mensen geen veranderingen zien, terwijl anderen grote voordelen ondervinden.

Als we geïnteresseerd zijn in het functioneren van de menselijke geest en zijn mysteries, zal hypnose ons fascineren. Het is bijzonder effectief bij de behandeling van verslavingen, omdat het een van de meest gebruikte hulpmiddelen is om te stoppen met roken. Bovendien zijn er de laatste jaren veel mensen die zelfhypnose gebruiken met een heel duidelijk doel: het programmeren van de onbewust om veranderingen te genereren en zich te oriënteren op een doel naar een doel.

Laten we hieronder meer gegevens bekijken.

Wat is zelfhypnose?

Als we met de metro, trein of bus reizen, richten we onze blik op een punt in het raam en op dat van ons verstand verdwaalt. We komen nergens, maar blijven vastzitten in de uitvluchten van onze geest. Als we kort daarna bij onze halte aankomen, worden we ontsteld wakker. Het is alsof we uit een trancetoestand komen.

Hypnose heeft veel overeenkomsten met deze toestand. Het betekent dat je je losmaakt van de realiteit en afdaalt naar de kelder van de geest. En wat we op die momenten doen, kan een grote impact hebben op ons leven. We kunnen beslissingen nemen, prioriteiten verduidelijken, ons concentreren op verlangens en zelfs onze gemoedstoestand verbeteren. We hypnotiseren onszelf meerdere keren per dag zonder het te beseffen.

Aan de andere kant is een merkwaardig aspect dat we vaak negeren, dat veel van de dingen die we bewust doen de impuls ontvangen van ons onbewuste. . Onze smaak, de manier waarop we op bepaalde omstandigheden reageren, onze neigingen, enz. Het zijn producten van dit onbewuste substraat waar ervaringen uit het verleden, persoonlijkheid, instincten en automatismen worden verzameld, die veel van wat we tijdens onze dagen doen, orkestreren.

Het doel van zelfhypnose is daarom om meer controle te krijgen over ons onbewuste universum om het te kunnen programmeren. We proberen het onbewuste scenario zo te oriënteren dat het ons in staat stelt gedragsveranderingen te genereren.

Technieken voor het beoefenen van zelfhypnose

Voor sommige mensen is de beste optie als ze adequate hypnose moeten beoefenen ongetwijfeld het trainen met een goede professional. Als u niet over de tijd, toegang of financiële middelen beschikt om deze interessante training te volgen, kunnen de volgende strategieën nuttig zijn. Wees gewoon consequent, toon goede wil en oefen elke dag de volgende oefeningen.

Visualisatie

Om zelfhypnose te beoefenen kunnen we een referentieprikkel hebben: het licht van een lamp, een muur, een raam of zelfs een denkbeeldig scenario. Het moet een mentaal toevluchtsoord of een visueel punt zijn van waaruit we naar binnen kunnen transcenderen, naar onze geest. Allereerst gaan we naar deze prikkel kijken en ontspannen. We gaan van fysieke naar mentale sensaties richting ontspanning, kalmte en balans.

Zodra we diepe ontspanning hebben bereikt, zullen we een reeks positieve uitspraken herhalen. We zullen een interne dialoog aangaan waarmee we onder woorden kunnen brengen wat we willen bereiken. Bijvoorbeeld: ik zal niet langer bang zijn om in het openbaar te spreken. Ik zal minder stress ervaren. Ik zal een goede partner vinden... enz.

Fixatie

Zelfhypnose kan ook worden bereikt door naar een punt boven onze ogen te kijken. Concentreer u eenvoudigweg op dat punt om langzaam een ​​lichte onscherpte te genereren. Op deze manier dompelen we onszelf onder in die ontspannen trancestaat waarop we ons kunnen concentreren ademhaling .

Dan zullen we weer positieve resoluties gaan herhalen: Ik zal het doen, ik wil, ik zal het krijgen, ik ben gefocust op...

Ademhaling

Een andere eenvoudige strategie om zelfhypnose aan te moedigen is door je ademhaling onder controle te houden. Om deze reden gaan wij het volgende doen:

• We gaan op zoek naar een rustige plek. Er moet altijd een ruimte zijn die zelfhypnose kan vergemakkelijken. Onze geest moet die bank associëren met die hoek van het terras van de kamer enz., als een toevluchtsoord waar de geest kan ontspannen en afdalen in het onbewuste.

Nadat we de juiste plaats hebben gekozen, beginnen we de ademhaling te beheersen via de volgende stappen:

• Het ideaal zou zijn om deze cyclus 5 tot 6 keer te herhalen. Vervolgens blijven we hangen in een ontspannende leegte in dat niets vol mogelijkheden waar we met ons onbewuste kunnen praten en programmeren. Opnieuw zullen we hem onze bedoelingen en verlangens vertellen (altijd op een positieve manier).

Concluderend is het zeer waarschijnlijk dat deze technieken ons doen denken aan eenvoudige ontspanningsstrategieën die sterk lijken op meditatie. Een van de doelen van zelfhypnose, in plaats van het genereren van betere aandacht in het hier en nu, is het veroorzaken van veranderingen in je leven gedrag gedachten en stemmingen.

Het doel van zelfhypnose als therapeutisch hulpmiddel is om negatieve uitspraken te vervangen door positievere. Het is meer dan een ontspanningsoefening, het is een training en daarom moeten we deze oefeningen vier tot vijf keer per dag gedurende 5 minuten herhalen. We moeten consistent en ijverig zijn. Niemand verandert de stijl van zijn onbewuste gedachten van de ene op de andere dag; daarom moeten we volharden en vertrouwen op de kracht van onze geest.

I veranderingen ze zullen eerder arriveren dan we denken.