Vitamine D en de hersenen: relatie

De hersenen en vitamine D hebben een relatie die niet iedereen kent of die in ieder geval niet zo populair is als anderen.

Er zijn veel mensen die lijden aan hypovitaminose D zonder het te weten.

Lage vitamine D-spiegels worden in verband gebracht met cognitieve stoornissen en vroegtijdige veroudering.

De eerste is dat naarmate we ouder worden, stoppen we met het synthetiseren ervan zoveel gemak. huid

Vanwege de vele uren die we op het werk doorbrengen of het feit dat we naarmate we ouder worden minder vaak het huis verlaten, ontvangen we het niet langer op natuurlijke wijze met zonlicht. Daarmee e als we niet van melk, zuivelproducten in het algemeen of bepaalde soorten vis houden, zal het resultaat ongetwijfeld een steeds afnemende ophoping van vitamine D zijn

Laten we alle gegevens hieronder bekijken.

De hersenen en vitamine D: de kwaliteit van onze cognitieve processen

Moeite met concentreren verlies van geheugen moeite met redeneren, tot conclusies komen, nieuwe informatie onthouden... Dit alles maakt deel uit van de processen die kunnen worden beïnvloed door een vitamine D-tekort. Het zijn neurologische symptomen die we soms over het hoofd zien en die niet altijd verband houden met dit tekort.

In het algemeen elke keer dat we erover praten Wij brengen deze vitamine in verband met calcium, de weerstand van onze botten en het optreden van osteoporose in het geval dat de optimale niveaus daarvan niet worden gehandhaafd. De relatie tussen de hersenen en vitamine D is dus al enkele decennia bekend sinds de ontdekking van het grote aantal processen dat dit element reguleert, dat zo essentieel is voor ons welzijn.

• Het is bijvoorbeeld bekend dat vitamine D enzymen in de hersenen en de hersenen activeert en deactiveert vloeistof
• Insgelijks
• A op een lager niveau dan vitamine D-mensen lieten slechtere resultaten zien bij tests van behendigheid en mentale prestaties.
• Het vermogen om informatie te verwerken wordt langzamer en moeilijker.

Zoals we zien, heeft zoiets eenvoudigs als het lijden aan een vitaminetekort soms een directe impact op onze gezondheid groet

Symptomen van een vitamine D-tekort

Als we een vitamine D-tekort hebben, is de kans het grootst dat we de symptomen in eerste instantie niet opmerken. Bovendien wordt het gebrek aan deze vitamine soms toegeschreven aan andere aandoeningen en ziekten en zelfs aan eenvoudige veroudering. Dus een van onze persoonlijke doelstellingen zou moeten zijn om te investeren in goed ouder worden op een goede levenskwaliteit waarmee we voor onze cognitieve processen van onze hersenen kunnen zorgen, die, omdat ze een fantastische spier zijn, op de juiste manier hoge leeftijden kunnen bereiken.

Laten we nu eens kijken welke mogelijke symptomen geassocieerd zijn met hypovitaminose D:

• Vermoeidheid.
• Spierzwakte.
Heup- en rugpijn.
• Concentratieproblemen.
• Geheugenlekken.
• Problemen met het vasthouden van nieuwe informatie.

Hoe kunnen we ons vitamine D-tekort aanvullen?

Ook de farmaceutische en voedingsindustrie is zich bewust van deze relatie tussen de hersenen en vitamine D en brengt producten die rijk zijn aan deze voedingsbron op de markt. Desondanks is het heel gebruikelijk om het van te verwerven melkyoghurt of zelfs ontbijtgranen waarin het aanwezig is .

Laten we echter eens kijken naar andere bronnen waarmee we altijd een goed vitamine D-gehalte kunnen bereiken.

Ga elke dag een half uur zonnebaden (vermijd de centrale uren van de dag waarop de zonnestralen schadelijk zijn) .
• Zalm .
• Aal.
• Tonijn.
• Sardine.
• Oesters.
• Cantharel (een soort paddenstoel)
Funghi-shiitake.
• Kaas.
• Latte.
• Ei.
• Dit.
Amandelen.
• Broccoli.
• Rode algen (rijk aan agar).

Concluderend gezien het feit dat de relatie tussen de Voordat we zelf onze toevlucht nemen tot supplementen en vitaminesupplementen, is het altijd raadzaam om te vertrouwen op het advies van professionals in de sector of om enkele voedingsmiddelen die het bevatten in onze voeding op te nemen.

Als we op een goed niveau van dit element rekenen, kunnen we zelfs een sterkere immuunrespons en een meer resistente gemoedstoestand krijgen om met moeilijkheden en problemen om te gaan. spanning kranten. Laten we daarom het belang van goede en correcte voeding niet onderschatten .