Oud-Grieks geneesmiddel tegen depressie en angst

De remedie tegen depressie en angst bij de oude Grieken is gebaseerd op een interessante holistische benadering. Het was een levensstijl die bekend staat als bios pythagorikos waarmee we mensen kunnen leren zorg te dragen voor hun voeding, hun fysieke activiteit maar vooral hun intellectuele activiteit. Het beschermen van het lichaam en het cultiveren van de geest waren sleutelelementen voor het bevorderen van het welzijn van onze wijze voorouders.

Tegenwoordig is het mogelijk dat deze elementen niet zo essentieel lijken. We hebben een punt bereikt in onze samenleving waar... Misschien is het wel het meest nodig dat we terugkeren naar deze fundamentele fundamenten. Daar verminderen we de complexiteit van ons dagelijks leven, bezuinigen we op zorgen, snijden we prikkels af, stellen we prioriteiten.

Filosofie is altijd een interessant toevluchtsoord om zo nu en dan naar terug te keren om te leren reflecteren en de zintuigen wakker te maken. In een wereld waar technologie elk van onze persoonlijke universums instort, is het interessant om de bedoeling van deze discipline in gedachten te houden. Figuren als Plato, Aristoteles of Pythagoras spraken niet alleen over ethische of esthetische morele concepten.

Ze leerden ook de kunst van het goede leven. En nog belangrijker als het kan het uiteindelijke doel van filosofie het ging er altijd om beter te leren denken een essentieel aspect dat ons op de lange termijn ook in staat stelt te investeren in ons welzijn.

Positieve gezondheid vereist kennis van de primaire constitutie van de mens en kennis van de krachten van verschillende voedingsmiddelen, zowel natuurlijk als voedsel dat voortkomt uit menselijk vermogen. Maar alleen eten is niet genoeg voor de gezondheid. Er is ook lichaamsbeweging nodig, waarvan de effecten ook bekend moeten zijn.

-Hippocrates-

Waaruit bestaat de oude Griekse remedie tegen depressie en angst?

Nicholas Kardaras is een klinisch psycholoog die bekend staat om zijn outreachwerk op verschillende gebieden : Verslavingen in de geestelijke gezondheidszorg en de impact van technologie in de wereld van vandaag. Het was ongetwijfeld een van zijn meest succesvolle publicaties Hoe Plato en Pythagoras je leven kunnen redden (Hoe Plato en Pythagoras je leven kunnen redden). In dit werk gepresenteerd tijdens een conferentie van

Depressie en angst zijn tegenwoordig twee van de grootste gezondheidsuitdagingen. Niet alleen schat de Wereldgezondheidsorganisatie dat dit in 2030 de belangrijkste gezondheidsstoornissen zullen zijn.

• Recente onderzoeken, zoals die van King's College London (beschouwd als het belangrijkste onderzoek naar angst en depressie), geven aan dat tussen 30% en 40% van het risico op depressie en angst is genetisch bepaald, terwijl tussen 60% en 70% te wijten is aan omgevingsfactoren. Dit laatste percentage is dus afhankelijk van ons en van de sociale maatregelen die we tot onze beschikking hebben.

• De oorsprong van deze psychische stoornissen ligt niet alleen in onze geïndustrialiseerde en verstedelijkte levensstijl. We verliezen ook onze existentiële prioriteiten en onze doelen uit het oog... Laten we ernaar zoeken geluk in producten met geplande veroudering .

We isoleren onszelf steeds meer, we zijn een hyperverbonden samenleving die zich toch meer eenzaam voelt dan ooit.

Uit onderzoek zoals dat van dokter Steven Ilardi, psycholoog aan de Universiteit van Kansas, blijkt nog een heel interessant aspect. Sommige populaties, zoals de Kaluli in Papoea-Nieuw-Guinea, hebben geen of geen depressie-index. Op deze plaatsen hanteert de bevolking een zeer eenvoudige levensfilosofie die hen in staat stelt van een groter welzijn te genieten.

Van ons We hebben de remedie tegen depressie en angst binnen handbereik, die de oude Grieken ons hebben overgeleverd . In zijn tijd verkondigd door Pythagoras staat het bekend als bios pythagorikos . Laten we eens kijken waar het over gaat.

Dieet rijk aan omega 3

Zuren omega-3-vetten ze zitten in voedingsmiddelen zoals walnoten, olijfolie, zalm en chiazaden. Nieuwsgierig Uit veel huidige onderzoeken blijkt dat deze vetzuren fungeren als authentieke neuroprotectors .

Regelmatige fysieke activiteit

Het gymnasium in het oude Griekenland was een instelling die zich toelegde op lichamelijke en geestelijke opvoeding . Zo werd het ene gebied met het andere verbonden. Tegenwoordig verwaarlozen we vaak het belang van het trainen van ons lichaam, het actief houden ervan en het genieten van voldoende vitaliteit om in harmonie te zijn met de omgeving, de natuur en onszelf.

Wees in harmonie met zonlicht

Een ander essentieel element in de behandeling van depressie en angst bij de oude Grieken. Als we er goed over nadenken, raken we deze beperking kwijt. We worden omringd door kunstlicht dat uit onze kantoren en elektronische apparaten komt. Dit licht schaadt het onze rest en dus voor onze gezondheid. In plaats daarvan zullen we onszelf moeten blootstellen aan zonlicht en onze schema's moeten aanpassen om de verbinding met de cycli van de natuur niet te verliezen.

Doe activiteiten die negatieve gedachten voorkomen

De oude Grieken waren wijs op het gebied van vreugde en ontspanning, maar cultiveerden ook fantastische genoegens waarmee ze zorgen konden bestrijden. Het is niet nodig om je te verdiepen in het hedonisme, maar ja laat ons genieten van een paar uur waarin we ons kunnen wijden aan ons tijdverdrijf, waarbij we ons vrij, opgewekt en creatief voelen .

Dialectiek

De oude Grieken namen deze interessante activiteit zeker op in hun behandeling van depressie en angst. Dialectiek is de kunst van het vergelijken, luisteren, discussiëren, relativeren, leren, ideeën vernieuwen, intenties ontdekken … Het impliceert in de eerste plaats dat we bevredigende sociale contacten hebben die ons nieuwe perspectieven bieden die ons uitdagen met hun energie, vitaliteit en optimisme .

De pijlers van de Griekse remedie tegen depressie kunnen niet eenvoudiger zijn. Het is meer dan een EHBO-doos, het is een uitnodiging om een ​​nieuwe levensstijl te creëren: een project genereren waarin wij de hoofdrolspelers kunnen zijn bij het nastreven en werken aan ons welzijn. Wij nodigen u uit om erover na te denken.