We leven vrijwel continu met elkaar verbonden Kunsttherapie-oefeningen voor volwassenen kunnen uitstekende bondgenoten zijn .
Ze worden ons gepresenteerd als middelen of instrumenten om onze creativiteit tot uitdrukking te brengen. Maar door deze functie weg te laten, wordt de oefeningen voor kunsttherapie ze zijn in de eerste plaats een positieve manier om voor onze geestelijke gezondheid te zorgen. Een van de vele voordelen van deze activiteiten is zeker het feit dat ze geschikt zijn voor mensen van alle leeftijden, van kinderen tot ouderen en tieners.
Hieronder noemen we 6 eenvoudige kunstzinnige therapieoefeningen voor volwassenen.
Kunsttherapie-oefeningen voor volwassenen
Kleur
Geconfronteerd worden met een blanco vel papier kan moeilijk zijn. In eerste instantie kan het zelfs stressvol lijken als onze creatieve geest het is slapend. Het kan ook zijn dat we in eerste instantie geen ideeën hebben en ons gefrustreerd voelen. Dit is de reden waarom een kleurboek ons kan helpen onze ideeën te reorganiseren en deze blokkade te overwinnen. Het kan er ook één blijken te zijn nuttige strategie om jezelf te bevrijden van angsten en je creativiteit te laten ontwaken en dankzij het reizen, even de dagelijkse stress vergeten.
Kleur biedt volwassenen de kans om zich weer een beetje kind te voelen. Omdat het hem in staat stelt met lijnen te spelen en het een genot is voor de zintuigen, omdat het een activiteit is die herinneringen oproept die verband houden met de kindertijd. Het lijkt een beetje op tijdreizen naar de tijd waarin problemen nog meer konden worden gerelativeerd. Kleuren veegt problemen niet weg, maar helpt ons de stress te verlichten die daarmee gepaard gaat . Het is ook een geruststellende activiteit die ons helpt onze geest te bevrijden van de problemen van het dagelijks leven.
Tekenen in de open lucht, midden in de natuur
We hebben allemaal een verborgen creatieve kant, maar soms vinden we het moeilijk om de tijd en ruimte te vinden die nodig is om deze naar voren te laten komen. Om dit gebrek aan traagheid te overwinnen is het noodzakelijk om wat wilskracht te vinden en te profiteren van de stimuli die ons kunnen helpen.
Dat is waarom tekenen in de open lucht kan ons een beetje rust geven . Blijf in contact met de natuur haal diep adem, vul je longen en bevrijd jezelf door de tekening. Je kunt ervoor kiezen om een herinnering, een afbeelding of iets dat we voor onze ogen hebben weer te geven en dat we op een vel papier willen afdrukken. Alles mag.
Dit is een van de beeldende therapieoefeningen voor volwassenen die de meeste voordelen biedt. Met de komst van de zomer kunnen we ons wijden aan deze activiteit in een park op het platteland in de bergen of op het strand. het belangrijkste is dat je je laat meeslepen door het moment en het gevoel van vrijheid en creativiteit.
Gedichten schrijven
Als u dat liever doet dan tekenen of kleuren schrijven je kunt je fantasie de vrije loop laten door gedichten te schrijven. Pak pen en papier en begin je gevoelens te uiten jouw gedachten jouw emoties jouw wensen en dromen. Laat zowel de positieve dingen die een glimlach op je gezicht toveren als de negatieve dingen die je een vrijer gevoel geven, uit je gedachten glippen.
Een variatie op deze activiteit bestaat uit het schrijven van gedichten, beginnend met woorden uit kranten en tijdschriften. Plaats de knipsels in een doos of cassette en verwijder ze één voor één; de woorden zullen vooraf worden vastgesteld, maar jouw creativiteit zal het gedicht tot leven brengen. Klinkt leuk, nietwaar?
Maak creaties met je eigen naam
Op kantoor, in de klas of tijdens een telefoongesprek, zul je ongetwijfeld vaak de tijd hebben gedood door je naam op een vel papier te schrijven. Soms om te ontsnappen, soms om het terug te vinden concentratie en luister naar de uitleg van de professor of naar wat ze ons aan de andere kant van de lijn vertelden. Vanwege de harmonie met onze dynamiek het is een van de meest interessante beeldende therapieoefeningen voor volwassenen.
Schrijf je naam op een vel papier en begin van daaruit iets nieuws te creëren . Laat je meeslepen, gebruik verschillende kleuren, versier vormen, voeg details toe en creëer schaduwen. Zoek naar je beste uitdrukking. Soms is deze kant van ons die zo moeilijk los te laten lijkt, degene die ons het meest trots op onszelf kan maken.
Verf de huid
Er zijn speciale verven die speciaal zijn ontworpen voor toepassing op de huid. Als je er nog nooit over hebt nagedacht en het idee je aanspreekt, kom op! Als je binnen een paar uur een tatoeage zou kunnen krijgen, wat zou je dan laten tatoeëren? Dit schilderij moet een verbinding tot stand brengen met je lichaam en je innerlijke zelf zodat het naar buiten wordt gereflecteerd.
Deze activiteit bevordert niet alleen de concentratie en creativiteit, maar helpt je ook de fases van je leven te relativeren. Bedenk dat de wonden die het leven ons geeft geleidelijk genezen, op dezelfde manier waarop verf van de huid vervaagt. Het is een moment van verbinding van zelfacceptatie en harmonie met je innerlijke zelf dat je zal helpen op je persoonlijke groeireis.
Je huid verven is een kunstzinnige therapieoefening voor volwassenen die de verbinding met jezelf bevordert.
Tekenen in het zand
Welk kind houdt er niet van om met zand te spelen? Neem een emmer, vul deze met zand en maak er een kasteel of een huis van. Zelfs als volwassenen kan zand een geweldig spel zijn . Het is in feite een materiaal dat ons uitnodigt om het zelf te ontwikkelen verbeelding om te experimenteren met wat ons omringt en om de gefragmenteerde herinneringen op te halen van toen we nog kinderen waren.
Net als een Zen-tuin kun je ervoor kiezen om verschillende tekeningen, vormen of woorden te maken. Het helpt je naar boven te halen wat er in je zit en dient als vergrootglas voor de handelingen die we automatisch uitvoeren. Het zal een nuttig instrument blijken te zijn om de interne censuur waaraan we onszelf maar al te vaak onderwerpen, te vermijden.
Deze kunsttherapie-oefeningen zijn een middel voor zelfexpressie om onze emoties te kanaliseren, onze vaardigheden te verbeteren en onze creativiteit te bevorderen . We moeten leren onze verlangens, onze vreugden en onze angsten te manifesteren door middel van de genoemde technieken. Door dit te doen zullen we in staat zijn verbinding te maken met onze innerlijke wereld en de basis te leggen voor onze persoonlijke groei.
