Wat als ik mijn studie in het buitenland had voortgezet? Wat als ik nog bij mijn ex was? Hoe zou mijn leven er vandaag uitzien als ik dat baanaanbod had aanvaard? Een van de cognitieve spellen waarbij de menselijke geest betrokken is, is het bedenken van alternatieve scenario’s. Door middel van contrafeitelijk denken proberen we te veronderstellen hoe onze realiteit eruit zou zien als we een andere beslissing hadden genomen .
Het is een oefening van de geest die niet zonder positieve gevolgen is maar wanneer het verkennen van de verschillende opties een obsessie wordt, zijn de gevolgen negatief . Frustratie de spijt of angst kan een permanent onderdeel van ons leven worden als we niet leren het heden te accepteren en erin te leven.
Wat is contrafeitelijk denken?
Ons leven is vol keuzes, sommige eenvoudig en alledaags, andere belangrijk. Elke keer dat we een beslissing nemen, sluiten we sommige deuren en openen we andere. Het is echter onvermijdelijk om overvallen te worden door de gedachte: wat als ik het anders had gedaan? . Contrafeitelijk denken is hierop gebaseerd bij het bouwen van alternatieve realiteiten, uitgaande van verschillende keuzes.
Ons verleden het is een onuitputtelijke bron van mogelijke scenario’s om te vergelijken met de huidige situatie. De redenering is ook van toepassing op toekomstige contexten (als ik mijn baan opzeg, kan ik werkloos blijven of mijn situatie verbeteren).
De mogelijkheden zijn oneindig en dit mechanisme versterkt de overtuiging dat de gemaakte keuzes ons leven hebben gemarkeerd . Deze verklaring is slechts gedeeltelijk waar. Onze acties uit het verleden hebben bijgedragen aan het creëren van het heden, en huidige beslissingen zullen de toekomst beïnvloeden. Geen enkele keuze is echter zo definitief als een vonnis dat we kunnen uitspreken van richting veranderen te allen tijde.
Voordelen van contrafeitelijk denken
Dit cognitieve mechanisme biedt verschillende voordelen, maar moet op een evenwichtige manier worden gebruikt. In de eerste plaats helpt het ons te leren van fouten uit het verleden en onze beslissingen beter te plannen. Als we ons al op een kruispunt bevinden, hebben we een basis om de uitkomst te voorspellen. Ervaring kan daarom een startpunt zijn dat ons helpt betere beslissingen te nemen .
Laten we een voorbeeld nemen. In het verleden heb je geen examen behaald omdat je hebt je niet van tevoren voorbereid ? Je zult vast meteen daarna hebben gedacht: als ik mezelf beter had georganiseerd, was ik geslaagd voor het examen. Deze ervaring helpt je om je agenda in de toekomst beter te organiseren.
Aan de andere kant zorgt het er ook voor dat u tevreden bent met uw beslissingen ( Als ik niet naar de stad was verhuisd, had ik mijn beste vriend niet ontmoet ) en opgelucht ademhalen als we negatieve ervaringen hebben ( zonder het dragen van de veiligheidsgordel zou dat ongeval veel ernstiger gevolgen hebben gehad ).
Focus op het heden
Als we het nut van deze gedachte uit het oog verliezen en deze voortdurend gaan gebruiken, hebben we een probleem. We zullen waarschijnlijk een serie gaan proberen negatieve gevoelens over de genomen beslissingen. Er kunnen schuldgevoelens, spijt of frustratie ontstaan: als ik niet zo vroeg was getrouwd, had ik die vriendschap met een beetje moeite kunnen redden, dan had ik meer van mijn jeugd kunnen genieten.
Contrafeitelijk denken kan zeker dienen als leidraad voor de toekomst, maar mag ons niet in het verleden verankeren. Als u het gevoel heeft dat u niet juist heeft gehandeld, probeer dan de fout te herstellen en lering te trekken voor toekomstige situaties. Beschouw reflectie in ieder geval als uitgangspunt voor het opbouwen van de toekomst die jij wenst, maar laat het geen emotionele last worden.
Het betreden van een gesloten cirkel van angsten over de toekomst is een bron van stress en angst verlammende besluiteloosheid . Als ik op het sollicitatiegesprek kom en zenuwachtig word, zal ik mezelf voor schut zetten. De waarheid is dat we de toekomst niet kunnen voorspellen: misschien ben je nerveus of misschien krijg je de baan.
Zoals de schildpad in de film zei Als Fu Panda
