De chemische toestand van onze hersenen, die grotendeels wordt bepaald door de afscheiding van neurotransmitters, heeft rechtstreeks invloed op onze gemoedstoestand. Deze stoffen zijn direct verantwoordelijk voor het behouden van een correcte mentale toestand en kunnen de oplossing zijn om gevoelens en houdingen te verbeteren en ziekten zoals depressie en angst te bestrijden. Gezien hun belang bieden wij u vandaag een lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan wie kan hierbij helpen.
Tryptofaan is een van de belangrijkste aminozuren. Het is verantwoordelijk voor het reguleren van functies zoals slaap en is ook een voorloper van bekende neurotransmitters zoals serotonine en melatonine. Laten we eens kijken hoe we het dankzij deze kunnen aanpassen voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan .
Waarom voedsel eten dat rijk is aan tryptofaan?
Het menselijk lichaam heeft er acht nodig aminozuren essentieel om goed te kunnen functioneren. Dit zijn stoffen die niet door ons lichaam kunnen worden aangemaakt en daarom via een adequate voeding moeten worden binnengebracht. Tryptofaan is eigenlijk het moeilijkst te verkrijgen.
Het probleem is dat het ook een van de belangrijkste is. Naast het reguleren van de hierboven genoemde functies, is er ook ontdekt dat het helpt bij het bestrijden van het verlangen naar ongezond voedsel. Aan de andere kant wordt aangenomen die ons tegen bepaalde vormen kan beschermen tumor
Erbij betrekken sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan in één dieet In dit artikel zullen we elk van de volgende voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan bespreken en analyseren:
- Ei.
- Vlees en vis.
- Zuivelproducten.
1. Eieren
Eieren zijn zonder enige reden een van de meest verguisde voedingsmiddelen. In de afgelopen decennia hebben ze slechte publiciteit gekregen vanwege de associatie met hoge niveaus van cholesterol . Niettemin ondersteunen recente onderzoeken dit Het eten van veel eieren is niet alleen niet schadelijk, maar heeft ook een zeer positieve invloed op onze gezondheid.
Een van de belangrijkste redenen voor dit positieve effect is dat Eieren bevatten allerlei componenten die gunstig zijn voor ons lichaam. Om deze reden zouden eieren de beste optie zijn als we maar één van de tryptofaanrijke voedingsmiddelen op de lijst zouden moeten kiezen.
Wees echter voorzichtig. De hoogste concentratie tryptofaan wordt aangetroffen in de dooier. Alleen eiwit consumeren is niet erg effectief om de niveaus van deze neurotransmitter in het lichaam te verhogen.
2. Vlees en vis
De laatste tijd zijn er veel onthullingen over de schadelijke effecten van vlees op onze gezondheid. Deze gegevens baseren wij op a rapport gepubliceerd door de WHO in 2014 over de relatie tussen dit voedsel en bepaalde vormen van kanker. Niettemin vereisen deze resultaten een diepere analyse en hebben ze betrekking op bepaalde voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
Rood vlees, zoals rundvlees of varkensvlees, lijkt bijvoorbeeld in zeer grote hoeveelheden de oorzaak te zijn van bepaalde gezondheidsproblemen. Integendeel, het is aangetoond dat wit vlees zoals kip of kalkoen en vooral vette vis juist schadelijk zijn ze hebben voor de meeste mensen overwegend positieve effecten. Onder de vele positieve effecten vinden we de toename van tryptofaan in het bloed brein .
Regelmatige consumptie van wit vlees en vette vis helpt het ideale gewicht te behouden, vet te verbranden en spieren op te bouwen. Bovendien kunnen we onze stemming en ons verlangen om junkfood te consumeren reguleren. Het opnemen van meer van dit soort vlees in uw dieet is een van de beste beslissingen die we kunnen nemen.
3. Zuivelproducten
Het laatste type voedsel dat rijk is aan tryptofaan dat we analyseren zijn melkderivaten. Sommige mensen verdragen ze niet zo goed, maar degenen die dat wel kunnen, kunnen deze voedingsmiddelen consumeren zonder negatieve gevolgen ze zullen ontdekken dat ze talloze voordelen voor hun gezondheid bevatten.
Al in de populaire cultuur vinden we een nauwe relatie tussen melk en tryptofaan. Niet voor niets is dat zo een voedsel dat wordt aanbevolen om de slaap . Dit effect is te danken aan de werking van het aminozuur om slapeloosheid te bestrijden.
Het is echter belangrijk om het te begrijpen het simpele feit van het consumeren van deze voedingsmiddelen garandeert niet de juiste niveaus van tryptofaan. Het is essentieel om ze te consumeren als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, omdat de productie van verschillende neurotransmitters van veel factoren afhankelijk is. In dit geval heeft het lichaam bijvoorbeeld ook de aanwezigheid van magnesium en vitamine B6 nodig.
Niettemin zal het consumeren van de voedingsmiddelen op de lijst u helpen uw welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren.
