Misschien heb je wel eens een gevoel van verwarring of gebrek aan mentale helderheid ervaren, maar ook een bewolkte geest of een gedesoriënteerd of overbelast gevoel. Dit fenomeen staat bekend als hersenmist en gaat meestal gepaard met geheugenproblemen of moeite met het concentreren en articuleren van woorden.
Te veel werk, buitensporige plichten of middelenmisbruik (zoals alcohol, tabak of drugs) kunnen dit gevoel veroorzaken mentale tand . Echter Er zijn verschillende oplossingen om het uit te dunnen. Goed eten, meer slapen of, beter nog, regelmatig aan lichaamsbeweging doen of ontspannen zijn daar voorbeelden van.
Een andere oplossing kan zijn om het lichaam te ontgiften, omdat de gifstoffen die zich ophopen als gevolg van vervuiling en slechte voeding deze hersenaandoening beïnvloeden. Laten we meer over het onderwerp te weten komen.
Wat u uit uw dieet moet verwijderen om mentale mist op te ruimen
De zogenaamde witte vergiften zijn het eerste element dat uit het dieet wordt geëlimineerd. Per witte gifstoffen verwijst naar geraffineerde suiker en alle zoetstoffen. Glucosestroop, witte rijst, geraffineerde bloem en zijn derivaten maken ook deel uit van deze groep. In sommige gevallen moeten zelfs fijn zout en zelfs gepasteuriseerde melk worden geëlimineerd.
De plantaardige oorsprong van sommige van deze producten maakt ze niet gezond. Vervang ze door geheel of ongeraffineerd voedsel Schrap elk product dat niet echt als voedingsmiddel kan worden beschouwd uit uw dieet. Deze omvatten zoetstoffen en caloriearme voedingsmiddelen die zelfs nog schadelijker kunnen zijn dan suiker.
En Waarom moet je deze producten uit je dieet schrappen om mentale mist op te ruimen? De belangrijkste reden is dat de hersenen zich voeden met koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten veroorzaken een waarlijk stimulerende piek in de glucosespiegel, maar de daaropvolgende daling is even onmiddellijk, waardoor een toestand van ontwenning ontstaat. Het resultaat is stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, verwarring, beoordelingsverlies... kortom: mentale mist.
Andere associaties tussen voedsel en hersenmist
Anderzijds het zoveel mogelijk vermijden van voedingsmiddelen op basis van gluten helpt afleidingen te verminderen en uw concentratie te verbeteren. Er is vastgesteld dat tarwe psychische stoornissen verergert, zoals bij schizofrenie autisme en ADHD. Hoewel het helemaal weglaten van gluten tijdelijke ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken, is het over het algemeen het proberen waard.
We moeten ook de levensmiddelenadditieven in de voeding verminderen. Veel hiervan worden merkwaardig genoeg aangetroffen in voedingsmiddelen die als gezond worden geadverteerd. Onder de lange lijst van bijwerkingen die hierdoor worden veroorzaakt, vinden we mentale mist en andere symptomen die verband houden met de hersenen. Deze omvatten hoofdpijn, stemmingswisselingen, misselijkheid, angst en depressie.
…En cafeïne?
Ter afsluiting om mentale mist op te ruimen en de concentratie te verbeteren je mag geen cafeïne consumeren of op zijn minst het verbruik ervan beperken. Koffie en thee bieden veel gezondheidsvoordelen en kunnen u helpen alert en gefocust te blijven.
Cafeïne is echter verslavend, dus het stoppen van de inname ervan kan typische ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Deze omvatten: hersenmist, hoofdpijn, vermoeidheid en zelfs griepachtige symptomen zoals misselijkheid en braken.
Wat te eten om de hersenfunctie te stimuleren
Het is niet zo ingewikkeld om mentale mist af te weren. Je hoeft alleen maar een dieet te volgen dat gebaseerd is op natuurlijke en gezonde producten. Hoewel er hierover veel mogelijke benaderingen en zelfs debatten zijn Over een aantal fundamentele aspecten zijn de meeste deskundigen het eens.
Gezonde vetten ze zijn een belangrijke brandstof voor onze hersenen. Voedingsmiddelen zoals noten, avocado, kokosolie, olijfolie van eerste persing (ongeraffineerd), zalm, eieren en milieuvriendelijk vlees zijn geweldig voor het optimaliseren van de hersenfunctie. Verzadigde vetten zoals kokosolie of gheeboter blijken ook verschillende voordelen voor de hersenen te bieden.
Het is net zo belangrijk om uitdroging te voorkomen door veel water te drinken en vloeistofrijk voedsel te consumeren. Het watervolume in de hersenen bereikt 75%, dus gelijkmatig een toestand van milde uitdroging het kan uw vermogen om helder te denken schaden. In feite is slechts 2% uitdroging voldoende om de aandacht, het geheugen en andere cognitieve vaardigheden te beïnvloeden.
Andere voedingsmiddelen die nuttig zijn om mentale mist te verdrijven
Een andere goede gewoonte om hersenmist te voorkomen is het toevoegen van jodium aan uw dieet. Zeewier is een goede keuze, omdat het een voedingsmiddel is dat zeer rijk is aan jodium; Als alternatief kunt u gejodeerd zout consumeren.
Zeer nuttig voor stimulatie mentale helderheid het zijn ook bosbessen (vers of bevroren). Een aanzienlijk aantal publicaties beweert dat deze rode vruchten positieve effecten hebben op cognitieve functies.
Het consumeren van deze voedingsmiddelen elimineert hersenmist misschien niet volledig, maar ze zijn een grote hulp om het te verzachten . Ze zullen ook onze algehele gezondheid verbeteren, wat absoluut een pluspunt is.
