We hebben allemaal een soort innerlijke stem, ook wel geweten (of interne dialoog) genoemd. Valutavragen en herkauwers over alles wat we doen. Het doel ervan is om ons te helpen verbeteren en groeien. veeleisend zijn van jezelf tot het punt waarop je uitgeput raakt en je gevoel van eigenwaarde onder je voeten hebt ?
Als het antwoord ja is, vindt u in dit artikel waardevol praktisch advies om uw kleine stemmetje op afstand te houden wees veeleisend meer dan nodig . In grote lijnen gaat het erom jezelf beter te leren kennen, zodat je leert jezelf te motiveren, zonder dat dit resulteert in de emotionele uitputting die vaak wordt gevoeld door degenen die naar perfectie streven. Maar laten we eens in detail bekijken wat de geheimen van een beter leven zijn:
Hoe je minder veeleisend kunt zijn en beter kunt leven
Leer frustratie te tolereren
De eerste stap om veeleisend genoeg te zijn, is werken aan je niveau van frustratietolerantie. Dit houdt in dat je accepteert dat veranderingen normaal zijn en elke dag plaatsvinden. Als er iets misgaat, hoe Met andere woorden: om toleranter te zijn ten aanzien van frustratie moet je vechten tegen emotioneel redeneren (denken gebaseerd op de emotionele toestand zonder een objectieve analyse van de werkelijkheid te maken).
Als je frustratie beter wilt leren tolereren, zal het ook nodig zijn om de taal en woorden te veranderen die worden gebruikt om je gevoelens een stem te geven. Het gaat erom je gedachten vorm te geven met behulp van flexibeler taalgebruik, bijvoorbeeld door afscheid te nemen van de meest defaitistische, dramatische en catastrofale woorden en deze te vervangen door woorden die je kunnen helpen relativeren. Het is een geweldige manier om de kracht van taal in uw voordeel te benutten.
Wees empathischer
Een van de beste manieren om niet te veel van jezelf te vragen, is door dezelfde parameters op anderen toe te passen. Om dit te doen zul je moeten nadenken over hoe veeleisend je van anderen bent als je hen aanmoedigt zichzelf te overtreffen of hen juist straft als ze falen. Het is belangrijk om een evenwicht te vinden in wat je van anderen vraagt, omdat je ze uit de hunne moet kunnen halen comfortzone maar zonder hen de paniekzone te laten betreden.
Het is net zo belangrijk om te stoppen met het labelen van anderen op basis van de vraag of ze aan uw verwachtingen voldoen of niet. Het is ook een goede oefening om te stoppen met het labelen van jezelf.
Laten we niet klagen over onze vrienden als we hen om meer vragen dan ze ons kunnen geven.
– James Ramon en Cajal
L’ empathie het is een fundamentele vaardigheid als je niet het risico wilt lopen veeleisend te zijn voor jezelf en anderen. Probeer na te denken over hoe andere mensen zich voelen als ze hun doelen niet bereiken en denk na over hoe jij je voelt als de dingen niet gaan zoals je wilde. Voel jij je nog niet schuldig genoeg? Wees dus niet hard tegen anderen, denk twee keer na voordat je uit het niets een probleem creëert.
Het vinden van een balans tussen interesses, behoeften en welzijn
Houd altijd de reden en het doel in gedachten waarom je zo veeleisend van jezelf bent. Vraag uzelf vooral af: wat levert het mij op als ik zoveel van mezelf eis? Als u zich realiseert dat u alleen maar ongemak en ruzie met uw familie, uw partner of uw collega's krijgt, betekent dit dat het misschien tijd is om flexibeler te zijn en uw doelen te herzien.
Veeleisend zijn voor jezelf zal op de lange termijn geen enkel nut hebben. Elke dag moet je proberen een paar momenten van welzijn te creëren ontspannen voor jezelf. Er is niet alleen werk, plicht en perfectie.
Zorg ervoor dat u wat tijd vrijmaakt om uw prioriteiten los te koppelen. Ongeacht of je al dan niet hebt gedaan wat je van plan was te doen, je moet even de tijd nemen om jezelf te verwennen.
Een goede manier om te proberen minder veeleisend van jezelf te zijn, is door korte pauzes te nemen. Dat wil zeggen dat je, ongeacht wat je doet, ieder uur moet opstaan, een glas water moet pakken, even moet stoppen met nadenken over wat je aan het doen was en in plaats daarvan aan jezelf en je omgeving moet denken. behoefte . Zoveel van jezelf eisen moet het middel zijn en niet het doel.
Eén machine kan het werk doen van vijftig middelmatige mannen. Maar er is geen machine ter wereld die het werk van één enkele buitengewone man kan doen
-Elbert Hubbard-
Onthoud dat altijd veeleisend zijn voor jezelf moet je helpen jezelf buiten je comfortzone te duwen; als je er daarentegen je toevlucht in zoekt angst om te falen je doet zeker iets verkeerd. Alleen jij kunt zeggen: stop met het accepteren van jezelf zoals je bent en wees flexibeler.
Als je probeert minder veeleisend te zijn, maar dat lukt niet, aarzel dan niet om hulp te vragen. Er zijn honderden gespecialiseerde psychologen die alle vaardigheden in huis hebben om jou te helpen de beste versie van jezelf te worden!
