Er komt een dag dat we precies dit nodig hebben: schakel het lawaai van de geest uit om af te stemmen op onze innerlijke stem die we hebben verwaarloosd en die ons zoveel te vertellen heeft . Omdat mediteren in de eerste plaats de ontmoeting met onze ziel aanmoedigt, een essentiële verbinding waarmee we antwoorden kunnen vinden in deze moeilijke tijden.
Er is geen enkele reden waarom je ervoor kiest om meditatie te beoefenen . Soms is het gewoon toeval. Misschien voelen we pijn in onze rug en wordt ons geadviseerd om yoga te doen en betreden we de wereld van deze voorouderlijke kunst die talloze en nieuwsgierige benaderingen omvat.
Mediteren is jezelf de tijd geven om op een intieme en bijzondere manier bij jezelf te zijn.
Aan de andere kant moet gezegd worden dat de betekenis van meditatie ook varieert afhankelijk van de context. Ook al is deze praktijk niet concreet verbonden met welke religie dan ook, het is nog steeds een belangrijk onderdeel van veel overtuigingen. Voorbij het spirituele aspect psychologie heeft er altijd belangstelling voor getoond meditatie om verschillende redenen en therapeutische doeleinden .
Deze oefening is vooral gebaseerd op het vermogen om de geest en zijn processen zelf te reguleren, zodat een adequaat evenwicht tussen gedachten en emoties wordt bereikt. Het is een zeer interessante praktijk die geplande training vereist en zo het zou ons ongetwijfeld kunnen helpen bij het aanvullen van vele strategieën om bepaalde psychologische problemen te overwinnen zoals stress, angst of depressie.
Wij nodigen u uit om over dit onderwerp na te denken .
Mediteer om het innerlijke evenwicht te herstellen
Voor veel mensen betekent praten over meditatie praten over het boeddhisme. De druïden gebruikten deze techniek echter ook om verbinding te maken met de natuur en het goddelijke. Om te slagen ze werden geconfronteerd met een reeks weerstanden die de vier droefheid worden genoemd: nostalgie, de pijn van verlies, afgunst en de moeilijkheid van de reis . Het komt ons ongetwijfeld heel bekend voor.
Bidden is spreken tot het diepste deel van ons wezen, mediteren is het antwoord vinden.
Als je dieper verdiept in de complexe en interessante wereld van religies en spiritualiteit, zul je beseffen dat er strategieën zijn die zich herhalen. Mircea Eliade, de beroemde filosoof en historicus, zei dat de eerste keer dat mensen opkeken en het bestaan van de sterren ontdekten, ze betoverd werden door die bijna goddelijke kalmte en magie. Er moest iets gebeuren in die dimensie dat zo ver verwijderd was van de behoeften en tekorten van de mensheid.
Sinds we het gebruik van de rede hebben gehad we hebben altijd moeite gehad om die kalmte te vinden evenwicht interieur waarmee een meer intuïtief begrip van de dingen kan worden bereikt een wijzere en diepere sereniteit waarmee we ons ware zelf konden aanroepen, wat ons op de een of andere manier in staat zou hebben gesteld onszelf beter te leren kennen en contact te maken met de omgeving. Als we erover nadenken, is het tegenwoordig een zeer complexe zaak in deze wereld die wordt beheerst door actie en stress die in stilte die goddelijke dimensie volledig fragmenteren: ons gevoel van eigenwaarde.
Wees niet langer een slaaf van externe omstandigheden
Niemand van ons heeft 100% controle over wat er buiten gebeurt. Wat we echter wel onder de knie kunnen krijgen, is hoe de omstandigheden ons beïnvloeden. Of we het nu geloven of niet, ieder van ons leeft elke dag met interne saboteurs die niet gezien kunnen worden, maar er wel zijn. Ze zijn als aanslag op ons geweten en er moet vakkundig en verstandig mee worden omgegaan.
Het zijn de volgende:
- De zorgen
- Herinner voortdurend het verleden
- Breng je leven door met oordelen
- Wees kritisch op jezelf en nog meer op anderen
- Geef jezelf de schuld van alles wat er gebeurt
- Als verstokte catastrofisten
- Vol twijfels en besluiteloosheid
Wanneer iemand tegelijkertijd begint te mediteren, begint hij aan een contemplatieve reis waarin hij elk van deze dimensies kan zien. Nu in plaats van ze met minachting of minachting te beschouwen, moeten we ernaar kijken met de kalmte en sereniteit van iemand die in staat is NIET te oordelen, om te begrijpen dat de wijziging het is altijd mogelijk . Want meditatie is in de eerste plaats jezelf met respect en liefde behandelen om je doelen helder te krijgen en sterker uit dat moment van vrede en balans te komen.
Kies de meditatie die je wilt beoefenen en zorg goed voor je hersenen
De wetenschap heeft dat momenteel bewezen Mediteren genereert zeer positieve veranderingen met betrekking tot de hersenarchitectuur . De corticale dikte neemt bijvoorbeeld toe, het gebied dat verband houdt met introspectie en aandacht. Verbindingen nemen ook toe in de gebieden van de hippocampus of het frontale gebied, structuren die verband houden met emoties of besluitvorming.
Meditatie is, zoals je kunt zien, een kunst die de moeite waard is om te omarmen als je dat nodig hebt. Er zijn verschillende soorten meditatie waaruit u kunt kiezen, afhankelijk van uw omstandigheden.
Het zijn de volgende:
- Boeddhistische meditatie
- Vipassana-meditatie
- Zazen-meditatie
- Kabbala-meditatie
- Mantra-meditatie
- Soefi-meditatie
- Dzogchen-meditatie
- Chakra-meditatie
Ter informatie specificeren wij dat het niet essentieel is om één enkele aanpak te volgen. Mediteren is een oefening waarmee je een staat van bewustzijn en ontspanning kunt bereiken om te profiteren van een reeks cognitieve en psychologische processen . Om dit te bereiken is het soms voldoende om positieve beelden te visualiseren terwijl je mentaal een reeks affirmaties verwoordt die zich aanpassen aan onze behoeften.
- Ik heb het volste vertrouwen in mezelf
- Ik voel me vrij om mijn eigen beslissingen te nemen
- Ik luister naar mijn intuïtie
- Niets en niemand heeft het recht mijn innerlijke vrede te ondermijnen
- Ik ben voor niemand minderwaardig en niemand is minderwaardig voor mij
- Eindelijk wil ik risico's nemen en veranderen. Ik wil vechten voor mijn geluk
Concluderend: om onze vitaliteit te behouden of te herstellen in momenten van twijfel en moeilijkheden is het soms nodig om een omgekeerd pad te bewandelen: in plaats van naar een plek te rennen met het verlangen om te ontsnappen, is het het beste om jezelf te vinden. In dit geval niets is beter dan meditatie om dit te bereiken .
