Boeddhistische psychologie voor moeilijke tijden

Emotioneel moeilijke en pijnlijke situaties maken deel uit van de levenscyclus. Deze situaties liggen vaak buiten onze controle of zijn het directe gevolg van onze beslissingen of acties. We hebben dus de neiging ons in onszelf terug te trekken, niet wetend wat we moeten doen of hoe we moeten reageren. Dit is een van de gevallen waarin de boeddhistische psychologie ons kan helpen.

Om met een vervelende situatie om te kunnen gaan, is het vaak de steun van de mensen om ons heen die ons overeind houdt of vooruit helpt. En als we geen vrienden of familie in de buurt willen of hebben? Het is tijd om meer te leren over de voordelen die de boeddhistische psychologie ons kan bieden .

Boeddhistische psychologie: geboren om een ​​einde te maken aan menselijk lijden

Het boeddhisme wordt beschouwd als een van de belangrijkste religies van de oosterse wereld. 2500 jaar geleden deze stroom het werd geboren als een filosofisch en psychologisch systeem zonder enige vorm van religieuze claim. Volgens de asceet Siddharta Gautama Het boeddhisme, bekend als Boeddha, was de wetenschap van de geest.

Boeddha heeft deze school gesticht om een ​​methode te bieden om ons lijden uit te roeien . Daartoe ging hij uit van een reeks principes en een zeer nuttige denkstructuur voor het begrijpen en accepteren van onze gevoelens.

4 nobele waarheden van de boeddhistische psychologie

De boeddhistische psychologie gaat uit van een idee dat, hoewel het misschien pessimistisch lijkt, hoopvol is: de aard van het menselijk leven is lijden . Uitgaande van deze veronderstelling worden vier nobele waarheden voorgesteld die de meeste leringen van de boeddhistische psychologie bevatten en de basis vormen waarop deze vorm van psychologie gebaseerd is. meditatie :

• Er bestaat lijden.
• Het lijden heeft een oorzaak.
• Het lijden kan worden uitgeput door de oorzaak ervan weg te nemen.
• Om de oorzaak van het lijden uit te roeien moeten we het Edele Achtvoudige Pad volgen.

Roei ons lijden of dukkha uit

Om moeilijke situaties het hoofd te bieden en pijn uit te roeien Boeddha suggereert dat hij de oorsprong ervan kent . En alleen als we deze oorzaak hebben geïdentificeerd, kunnen we onszelf van ons lijden bevrijden. Alleen dan zullen we de nutteloosheid van onszelf kunnen inzien zorgen en ontmoedigingen.

10% van ons leven is verbonden met wat er met ons gebeurt, de overige 90% met onze manier van reageren.

-Stephen R. Covey-

Volgens de boeddhistische psychologie mensen houden er veel gewoonten aan vast die ervoor zorgen dat ze onwetend zijn over het leven . We weten wat de processen en fasen van het leven zijn en dit is wat ons doet lijden.

Dukkha komt voort uit verlangen, gehechtheid en onwetendheid. Maar het kan verslagen worden.

-Boeddha-

De praktische postulaten

De laatste van de vier waarheden spreekt over het Edele Achtvoudige Pad. Een pad of pad bestaande uit 8 takken of praktische postulaten waardoor u harmonie, evenwicht en de ontwikkeling van volledig bewustzijn kunt bereiken. Het wordt meestal vertegenwoordigd door dharma wiel waarin elk van de stralen een element van het pad symboliseert. Deze takken kunnen op hun beurt worden gegroepeerd in drie brede categorieën:

• Wijsheid: begrip en correct denken
• Ethisch gedrag: woordcorrect handelen en handelen
• Mindtraining: betrokkenheid, bewustzijn en concentratie, meditatie of correcte absorptie.

Deze acht principes mogen niet worden geïnterpreteerd als lineaire stappen. In plaats daarvan moeten ze gelijktijdig worden ontwikkeld gebaseerd op persoonlijke capaciteiten.

Verkeerd begrepen geluk

We willen allemaal gelukkig zijn, maar niemand is het eens over de definitie van geluk. Iedereen heeft er een ander idee over : een promotie op het werk, materiële overvloed, kinderen krijgen... De boeddhistische psychologie zorgt ervoor dat je je niet compleet voelt, zelfs als je je doelen bereikt.

Wanneer een van onze verlangens is bevredigd, gaan we over naar een ander en dan nog een. En zo beetje bij beetje komen we terecht in een vicieuze cirkel waar geen einde aan lijkt te komen . Allemaal met de valse hoop ooit gelukkig te worden.

De behoefte om onszelf te bevrijden van gehechtheid

De boeddhistische psychologie gelooft dat de verlangens die in onze geest zijn gevestigd, leiden ons naar psychologische driften en leiden tot verslaving (van mensen uit materiële goederen uit overtuigingen…). Dit is precies een van de belangrijkste oorzaken van lijden, omdat we ons door ons te hechten identificeren met objecten of mensen en de onze verliezen identiteit . We vergeten onszelf en de echte menselijke behoeften.

Het boeddhisme biedt ons hulpmiddelen om aan gehechtheid te werken en kennis te verwerven . Alleen door ervan uit te gaan, kunnen we begrijpen wat we nodig hebben (persoonlijke ontwikkeling, harmonieus gevoelsleven...) en met een groter bewustzijn door de levensschool gaan.

Hoe het lijden stoppen?

Door meditatie. Zoals we hebben gezien, zijn boeddhistische reflectiepraktijken bedoeld om het begrip en de wijsheid te vergroten en het lijden uit te roeien. Hoewel de technieken variëren, afhankelijk van elke school en traditie, hebben ze allemaal het gemeenschappelijke doel om een ​​staat van maximale aandacht en rust te bereiken .

Dit zijn de belangrijkste stromingen van het boeddhisme die ons kunnen helpen het lijden op bijzonder moeilijke momenten te stoppen:

Theravada: wordt gedefinieerd als analist. Om deze reden verlangt hij ernaar verschillende psychologische of meditatieve toestanden te beschrijven om de meditatieve ervaring te systematiseren.

Het was: richt zich op spontaniteit en de intuïtie van wijsheid. Zijn praktijk zoekt naar natuurlijke harmonie in het individu en vermijdt dualisme in het begrijpen van de werkelijkheid.

Tibetaans: probeert het begrip van de werkelijkheid op diepgaande niveaus te vergroten en richt zich daarom op de symbolische en onbewuste mechanismen van de geest. Het is de meest symbolische en magische van alle boeddhistische tradities.

Van het Zuivere Land: benadrukt toewijding, nederigheid en dankbaarheid als directe wegen naar spirituele vervulling. Het is een devotionele meditatie waarin mantra’s de hoofdrol spelen.

Kortom Het boeddhisme gaat over een directe relatie met je emoties . Maak ze bewust, definieer ze en accepteer ze. Ze maken deel uit van ons bestaan, maar net als al het andere zijn ze veranderlijk, dus het is niet nodig om ze te controleren.